A menção de atividade mental não foi acidental. Às vezes, esse tipo de atividade requer um pouco mais de energia do que a prática de qualquer exercício.
Assim, você deve avaliar a quantidade de energia que você precisa por dia. E, indo deste a necessidade de contar o número de calorias provenientes de alimentos.
Os principais componentes que constituem a ingestão de calorias - são gorduras, proteínas e hidratos de carbono. Todos são essenciais para o organismo, mas em quantidade e qualidade diferente. Por exemplo, o teor calórico dos alimentos, que consistem principalmente de gordura no corpo terão impacto mais negativo do que a mesma quantidade de calorias, gorduras, que será apenas uma parte de, um certo equilíbrio do produto.
Ou seja, o número de calorias consumidas pode permanecer o mesmo, mas em função da sua qualidade, que você pode trazer o seu corpo o benefício ou dano. Deve ser lembrado que o uso de quaisquer calorias em excesso leva a sua acumulação no corpo. Acumule pode não só diretamente gorduras, como normalmente se pensa. O fato de que ao comer grandes quantidades de hidratos de carbono também, no processamento, eles vão se transformando em excesso de gordura. Então, se abusou, como trigo, mesmo com uma adição mínima de óleo, você pode, eventualmente, ganhar peso. Em tudo o que deve ser a medida.
Comer um alimento de baixo teor de gordura para o corpo feminino é simplesmente inaceitável. Uma certa quantidade de gordura é necessária para a absorção de outros elementos que entram no corpo. Por exemplo, se você beber produtos lácteos com baixo teor de gordura, a absorção de cálcio a partir deles será mínima, como o cálcio livre de gordura não é absorvido pelo organismo. Nutrientes de cenouras, por exemplo, não são digeridos no corpo sem uma certa quantidade de gordura.
Assim, é importante não excluir todas as calorias da dieta, e achar necessário e útil para você encontrar um equilíbrio entre o seu número.