Tendo em conta que o blues vem em um momento de escassez de luz solar, é necessário, tanto quanto possível, e muitas vezes a pé ao ar livre, na maioria das vezes durante o dia para estar nas janelas. Graças à luz do dia humor vai ser melhor no corpo vai produzir vitamina D, sua deficiência está diretamente ligada à baixa imunidade e progressão da crise.
Para o corpo de utilização durante o dia fototerapia. No período de outono-inverno é recomendado entre 30 e 90 minutos para realizar sob o espectro fluorescente, que criam uma intensa luz do dia.
Para ganhar o outono-inverno de blues tem que se mover tanto quanto possível, a ser ativo. Durante a atividade motora produzida pela serotonina, responsáveis pela elevação do humor. Duplamente exercícios úteis realizada ao ar livre. Caminhada regular na hora do almoço pode resistir ativamente melancolia.
Em melhorando o humor e bem-estar desempenhar um importante papel da nutrição. Necessidade de diversificar a dieta diária de frutas e legumes, que fornecem o corpo com vitaminas essenciais brilhante.
Um componente importante na luta contra o blues outono-inverno - um estado emocional saudável. Você não deve retirar-se para si mesmo, e tentar passar o máximo de tempo com a família e amigos, fazer novos amigos, novas emoções de visitar lugares interessantes, inventou um novo hobby.
Para relaxar depois de um dia estressante de disco, você pode tomar um banho relaxante com óleo perfumado. O sono deve durar 7-8 horas.
Na estação fria, você pode começar a planear as suas férias de verão, a área suburbana do dispositivo. Se possível, você deve ir ao resto do país, com um clima quente.
Você pode comprar uma planta com flor bonita que inspiraria as suas opiniões. Mesmo com as roupas devem estar presentes cores brilhantes, agradável aos olhos e edificante. Cromoterapia não foi cancelada!
É necessário chegar a coisas para fazer que irá cativar e infectar entusiasmo, você deve preencher sua vida com emoções agradáveis.