Útil se o jantar? A resposta a esta pergunta depende do que exatamente o jantar em questão. Há tipos úteis de jantar, e há aqueles em que é melhor se abster. Em geral, o jantar - uma refeição muito útil. Algumas pessoas se levantar cedo para o trabalho, ocupados assuntos todos os dias e não pode comer normalmente, a única maneira de uma boa alimentação para eles - é o jantar.
Tradicional jantar para muitas famílias - uma refeição densa, que foi também a ser uma sobremesa. Não é muito útil, mas se tal um jantar termina o mais tardar em 6-7 horas, a situação ainda não é crítica. E quando você se senta para jantar pouco antes de deitar, além disso, comer muito apertado, e a comida é principalmente pesado, molhos condimentados, maionese e ketchup, em seguida, um jantar certamente deve se preparar para o inimigo. Pelo menos para o jantar oleosa e frituras, lentamente carboidratos de fácil digestão, bem como vários bolos e doces.
Mas quando o jantar termina em 3-4 horas antes de dormir, e seu valor energético não superior a 1/5 das calorias que você consome por dia, que o jantar deve ser reservado para si mesmo, e deixe que o inimigo irá alimentar alguém. É melhor não beber bebidas com cafeína para o jantar. Bem, se todos os alimentos é quase completamente digerido pelo corpo para a hora de ir para a cama. Refeição saudável inclui produtos lácteos, como iogurte, leite fermentado cozido, queijo cottage, iogurte. Eles são digeridos muito rapidamente. Um pouco mais de tempo é necessário cozidos de carne, batatas, frutas, saladas e legumes.
Frituras a partir do menu para o jantar é melhor excluir. Lembrar que a proteína animal está mais perto da noite começa a pior processado, de modo a noite é melhor para se concentrar em alimentos vegetais. Nocivo jantar só para você - é como um alimento, após o qual você não vai dormir.
O jantar pode trazer outros benefícios, ele é capaz de se livrar da insônia. Alguns produtos do que o sono foi mais forte e saudável. Relaxe os vários cereais, leite quente, mel, batatas cozidas, carne de peru. De bebidas é melhor escolher aquelas em que não há nenhuma cafeína. À noite, é melhor não beber café, chás preto e verde, chás de ervas substituí-los, como a camomila, hortelã ou erva-cidreira. Estes chás deve ser fabricada em uma proporção de cerca de 2 colheres de sopa de plantas secas no cálculo de meio litro de água.