Durante o período de amamentação alimento completo e de qualidade é extremamente importante tanto para a mãe e para a qualidade do leite materno. Deve ser presentes proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, minerais e oligoelementos.
A presença de substâncias perigosas - álcool, nicotina, e vários aditivos químicos que entram no corpo com alimentos, podem afetar adversamente a saúde e desenvolvimento das crianças.
Deve comer quantas frutas e legumes - frescos, secos, congelados, sob a forma de suco ou enlatados. É necessário dar preferência a cenoura, beterraba, peras, maçãs, batatas.
Existem frutas e legumes, que são introduzidos na dieta com muito cuidado, porque eles causam flatulência no bebê. Estes incluem: uvas, ervilha, repolho, berinjela, abobrinha, pepino, rabanete.
Vários mingau de leite recomendado, mas se a criança está sofrendo de constipação, mingau de arroz é melhor excluir. Para de alto teor calórico alimentos também são pão e massas de grãos inteiros.
Pelo menos duas vezes por semana deve, comer peixe gordo e permitidos. Em qualquer quantidade pode consumir carnes e aves em cozidos, assados e cozidos. Os produtos lácteos são particularmente úteis para a criança e da mãe, porque eles contêm cálcio e proteína.
Os ovos não deve ser abusado. Eles podem ter mais do que três vezes por semana, de preferência sob a forma de omelete. Ocasionalmente, você pode tratar-se de panquecas, cheesecakes ou bolinhos. Às vezes, é possível comer peixe salgado ou pepino, mas lembre-se que possuem fluidos no corpo.
Leite e produtos úteis para consumir durante o dia como uma bebida. Eles precisam adicionar compota, chá com leite, água mineral sem gás, chá com leite.
Para suprir as mães lactantes são produtos extremamente indesejáveis, que contêm conservantes, corantes, marinadas, molhos e temperos picantes. Todos eles têm um impacto negativo sobre o gosto do leite, para não mencionar o risco para a saúde do bebê.
Evite alimentos excessivamente gordurosos, porque não é apenas útil para a criança, mas é prejudicial para a saúde da mãe e figura. Devemos ser muito cautelosos com os alérgenos "clássicos" - chocolate, morango, cítricos, mel, linguiça defumada, ovos.
Se você adotar estas regras simples, você pode lançar as bases para a saúde e bom humor e migalhas, e em mães a amamentar. Esse poder tem um efeito positivo sobre a qualidade do leite e da aparência.