Com ombros postura correta deve ser implantado, cintura ligeiramente cedeu coleções para a frente, ligeiramente levantados, a linha do ombro, lâminas e nádegas - paralela ao chão. Se uma pessoa se curva, inclina-se, é muito tempo em uma postura tensa desconfortável, a coluna vertebral é fixado na posição correta. Há uma curvatura da coluna vertebral, em tenra idade, é corrigível, mas quanto mais velha a pessoa, mais difícil de corrigir defeitos formados. Disturbed função dos discos intervertebrais, vértebras ligação ocorre nervos comprimidos. Isto leva a doenças de órgãos internos, para o mau estado de saúde (dor na cabeça, pescoço, costas, tontura), a uma incapacidade para o exercício, uma deterioração significativa na qualidade de vida.
Especialmente perigoso para a coluna longa do trabalho sedentário, trabalho pesado freqüente. Big carga na parte inferior das costas durante a gravidez, ao andar de salto alto. Salienta, levando a tensão muscular a longo prazo, também afetam negativamente o sistema músculo-esquelético.
Como evitar todos esses problemas? Em primeiro lugar, é necessário para aumentar a actividade física. Isso não significa que, em vez de ficar sentado em um computador ou dirigir um carro você precisa trabalhar duro na academia - uma carga acentuada músculos destreinados e espinha só pioram tudo. Faça exercícios leves, se aquecendo no trabalho, ir nadar - é excelente para fortalecer todos os grupos musculares.
Devidamente organizar o local de trabalho - de modo a não ter que dobrar constantemente para uma mesa ou no pescoço de baixa exigência. Não coloque o monitor do computador no canto da mesa, que não temos todo o tempo para torcer a coluna vertebral, transformando a tela. Não stint em ortopedia travesseiro colchão ou simplesmente mudar para um menor, ea cama - de uma forma mais assertiva. Bem agir sobre a coluna deformada e massagem músculos tensos, aulas de dança. Evite saltos altos. E para manter a postura!