O que é o ácido láctico?
Na verdade, esta substância tem um papel importante, e não um negativo. Todo mundo sabe que os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo.
AO ácido láctico é produzido quando o metabolismo de hidratos de carbono, e isso acontece da seguinte forma:
Os hidratos de carbono -rasscheplenie- & gt; glicose -rasscheplenie- & gt; ácido láctico -rasscheplenie- & gt; lactato e hidrogênio ion
Preste atenção para o íon hidrogênio: ele é a causa da sensação de queimação no tecido muscular. Por sua vez, o lactato atua como energia: entrando no tecido sob intensa circulação, estimula os músculos - abre um chamado "segundo fôlego".
Apenas a dor pode ser provocada por danos nas fibras do músculo, e subsequentemente - sua inflamação.
Muitostentando tirar ácido láctico a partir de tecido muscular de várias maneiras: banhos quentes, duchas contraste, sauna, massagem. Tudo isso é um excelente meio para a recuperação do corpo após treinos longos - infelizmente, eles não contribuem para a remoção de ácido láctico.
A chave para resolver o problema da dor muscular - programas de formação corretamente formatados. Combinando breve exercício de alta intensidade com a formação ao longo da resistência, você pode conseguir resultados excelentes. Neste modo, acelera o metabolismo e acúmulo de ácido lático nos batentes musculares.
Não menos importante é o poder. Organismo esgotados durante treinos longos, as necessidades de glicogênio nos músculos e no fígado enchimento. Uma dieta rica em hidratos de carbono - o que você precisa.
O ácido lático é um atleta, não um subproduto do metabolismo. Como o combustível mais importante para os músculos, dá a oportunidade de treinar mais e mais difícil.
Exercitar e permanecer saudável!