No entanto, aqueles que estão acostumados a andar em um único plano, até mesmo um pequeno salto pode mudar a marcha, tornando-se desconfortável e causar desconforto. Além disso, às vezes, ela quer usar um "hairpin", pelo menos, um par de horas depois da celebração ou uma caminhada no restaurante, e olhar para este ar, não estranho ...
Evite erros
Para começar é verificar se você não desleixo. Encostado à parede, sentindo-se como sua cabeça, ombros, nádegas e calcanhares tocá-lo. Agora usar sapatos com saltos e verificar-se novamente. Imagine se o seu topo é amarrado linha que corre através da coluna vertebral, para que alguém te puxa para cima.
Lembre-se desta posição: endireitou os ombros, pressione guarnição, queixo, olhando para a frente. Se você está com os pés descalços ou de 12 polegadas "saltos altos", uma boa postura não só fazem você parecer mais magro, mas também ajudar a todos os processos fisiológicos do organismo de se recuperar.
Fazendo os primeiros passos nos sapatos novos, olhar no espelho. Muitas vezes parar espontaneamente começa a "pé torto", e os joelhos dobrados. Ao caminhar calcanhar deve tocar o chão por um momento antes de o pé dedos pivô - para ser reta. Pratique se olhando no perfil e de frente.
Exercícios
Andar de salto alto e sapatos baixos fazem os músculos das pernas para trabalhar de forma muito diferente, então eles ficam cansados e doloridos. Para desenvolver os músculos e ligamentos, a apenas alguns exercícios, repetido 2-3 vezes por semana. Além disso, estes exercícios vão fazer suas pernas e tornozelos mais elegante.
Elevação nos dedos
Aproxime-se da parede cerca de um metro, inclinar-se sobre as mãos e colocar um pé atrás do outro lado do calcanhar. Inspire e expire subida no dedo do pé da perna de apoio, tentando alcançar a coroa para o teto. Então, lentamente, fazendo um rolo calma respiração para baixo para a posição inicial.
Perna de trabalho deve ser reta, não joelho esticado, e posição da cabeça, como se você segurar entre queixo e peito grande maçã ou grapefruit. Repita quantas vezes você pode (de preferência - o mesmo número de repetições com cada perna).
Heel-toe
Fique em pé. O peso corporal vem na esteira. Levantar a parte frontal do pé e transformá-los para a direita. Faça uma parada. Agora transferir a carga sobre a parte dianteira do pé e do calcanhar, virar à direita. Fingers - up-direito calcanhar - up-direita. Walk this way a poucos metros para a direita. Então - de volta para a esquerda. Dedos e calcanhares são levantadas tão alto quanto possível, mantenha o corpo reto.
Tonificante
Fique em uma etapa (ou um livro grosso) um pé de modo que na beira da escada era a parte mais larga do pé. Ao expirar, abaixe o calcanhar abaixo as etapas em seu próprio peso, certifique-se de que não doeu. Alcance 10-20 segundos, aumentando gradualmente o tempo de estiramento. Últimos 5-10 segundos arrastar joelho levemente dobrados. Sai o exercício sem problemas, imediatamente colocar a outra perna para o seguro. Faça o mesmo com a outra perna.
Maria Serov