Médicos e cientistas há muito tempo provou que o oxigênio ajuda a queimar gordura e limpar o organismo e, portanto, aumenta a eficácia da formação.
A rua pode ser uma variedade de esportes, e cada menina pode encontrar entre eles o treinamento, que ela gostava. Por exemplo, agradável e gratificante passatempo está andando de bicicleta - no passeio ritmo moderadamente ativos você perder 330 calorias por hora, bem como os músculos das pernas e nádegas natreniruete, o que é importante se você está sonhando com uma belas pernas esculpidas. Biking ajuda a prevenir a doença varicosa, fortalece o sistema imunológico e melhora o humor - a escolha de novos e incomuns rotas, você pode não só exercício, mas também para explorar o mundo.
Para os amantes de treinamento estático corda terno jumping. Apesar do fato de que muitos corda parece um brinquedo de criança, tais saltos ajudar a perder até 500 calorias por hora, e aumente os músculos da panturrilha e coxa. Graças à corda, você pode aprender a se equilibrar, flexibilidade, melhor coordenar os seus movimentos, bem como melhorar a saúde - ao saltar do trem pulmões e coração.
Se você ama o movimento e velocidade, mas não tem uma bicicleta, você vai se aproximar de um andar de patins - ao montar um rolo perdido não inferior a 260 calorias por hora, e aprender a andar de patins não é mais difícil do que aprender a andar de bicicleta. Durante o passeio, usar cotoveleiras, joelheiras e um capacete para evitar lesões na queda.
Fãs do esporte jogos da equipe será oportunidades encantado para queimar calorias, enquanto a jogar voleibol, badminton e tênis de mesa - um jogo de treinadores de voleibol todos os grupos musculares, os sistemas cardiovascular e respiratório, e de uma hora do jogo você pode perder 450 calorias. O mesmo pode ser dito sobre o jogo de badminton - é menos intenso e ativo do que o voleibol, badminton, mas é tão eficaz para a perda de peso do esporte como qualquer outro movimento. Durante um jogo de ténis de mesa, ambos os jogadores estão a trabalhar os músculos abdominais, ombros e pernas, bem como trem e chamar a atenção de um monte de emoções positivas do jogo.