Ao mesmo tempo, tenha em mente que nem todos os médicos sejam de confiança, de modo a tentar ouvir o seu corpo e aumenta a carga sobre o princípio do simples para o complexo, e não vice-versa.
Se durante a execução de você se sentir cólicas no meu lado, não dominá-lo. Embora muitas pessoas praticam correr na parte da manhã, isso não significa que tal carga é adequado para você. De manhã, o corpo ainda está bastante sonolento, por isso mesmo uma pequena carga pode tornar-se desnecessária para ele.
Durante a corrida não se esqueça sobre o papel da circulação venosa até os pés. Isso significa que você não deve ser muito difícil e batendo os pés apoiados no chão.
Escolha cuidadosamente os sapatos desportivos. Sapatos de qualidade pula quantidade certa de ar, e seu único bom primavera. Não é necessário para executar em sapatos ou botas, como soldados costumavam fazer.
Durante a execução, seguir a boca respiração e respirando. Se isso não funcionar - esta distância e intensidade de execução que você ainda não são adequados.
Além de executar o benefício exclusivo dos benefícios de saúde caminha, especialmente em um ritmo rápido. Caminhar é melhor escolher um lugar mais ou menos limpo, localizado longe da estrada. Venha diariamente a 8 km.
Durante os meses mais quentes, você pode andar de bicicleta no frio - em esquis. Em adição a isto muito bem regularmente nadar na piscina.
Aqueles que o exercício físico hurdly, você pode começar a partir do muito pequeno, nem mesmo de sair da cama. Por exemplo, você pode fazer todos sabem exercer "bicicleta" ou mesmo apenas algumas vezes para rolar de um lado para outro. Tais exercícios simples vai ajudar a melhorar a circulação e evitar a formação de escaras.