Naturalmente, a questão número um - sapatos. Calçados esportivos comuns com sola plana para o emprego não vai funcionar. Vocês estão se movendo ativamente, fazendo saltos e começa sua coluna enquanto uma carga sólida. Portanto, não se surpreenda se algumas lições de tal "chinelos" dor nas costas. Sapatos bom funcionamento descarregar a coluna, e fazer exercício agradável.Com que critérios para escolher os sapatos?
Em primeiro lugar, para os instrutores de fitness deve ser um elevado aumento, e em segundo lugar - baixo calcanhar chanfrado. É confortável para o pé.
Relevante - combinado com um tecido ou um pano. Em couro calçados não vai respirar.
Elemento obrigatório - calcanhar amortecedor (airbag), o que reduz o choque e protege a coluna vertebral de um estresse desnecessário. Há tênis e dois amortecedores.
Verifique se existe um entalhe na sola - Os sapatos devem dobrar livremente o suficiente para usar.
Para espécies de dança aeróbica Jazz mais adequado - sapatos especiais, onde meados soles - feita de tecido. Eles podem ser facilmente dobrada ao meio. Muito confortável e costura meias Jazz Freddy. Tradicionalmente considerados os sneakers mais confiáveis para aptidão NIKE. Sapatos muito confortáveis de Adidas, mas ele se desgasta muito rapidamente.
Agora sobre a roupa. Sobre a composição dos melhores - nylon + algodão e elastano + algodão. 100% algodão perde rapidamente sua forma. Não se envolva em macacões ou calças com um "efeito sauna" - um resultado duvidoso, além de uma carga significativa no coração. Bem, é claro, ter cuidado com calças compridas - no vestido longo e largo, você corre o risco de ficar confuso e cair. Shorts, calças, capris - grandes. Pulseiras úteis e headbands, proteger do suor.
Para aqueles que apenas começou, é aconselhável comprar um monitor de freqüência cardíaca -, a fim de controlar a freqüência cardíaca (FC) durante o exercício. A freqüência ideal está dentro da chamada zona de freqüência cardíaca aeróbica. Este indicador individual, ele apenas ajuda a determinar o seu instrutor. Taxa média: 220 - idade.