Conheça Barry!
A mais recente novidade do programa de condicionamento físico americano Bootcamp de Barry, o que significa Barry acampamento militar.
Ela lembra de treinamento das forças especiais de cinema de Hollywood. E não só na comitiva - um quarto escuro, os treinadores de uniforme, esteiras cáqui, halteres e equipamentos assustador para o futuro.
A coisa mais importante - A disciplina rigorosa em sala de aula, no espírito de "down-torcer para fora", onde não há espaço para qualquer "não quero, eu não posso, preguiça, e, geralmente, uma vez que eu não estou de bom humor." Chegou a hora, se você agradar a dar 100%.
Até mesmo as estrelas quando eles precisam urgentemente de se preparar para fotografar, chegar às 5 da manhã e obedecer sem questionar o treinador. "Por quê? "- Você pergunta. "Para conseguir a figura perfeita, logo que possível", - conhecer os criadores do programa.
Como é que isso funciona?
"Não importa o quão bom é o seu treinamento, nós vamos fazer você se sentir dor. Você vai ser muito difícil, mas tem que lidar com através do "não pode". A questão toda - explica Joey Gonzales, programa instrutor Barry. - E nesse momento quando você percebe que agora caem exaustos, nós ligeiramente aumentar a carga, e vai abrir um segundo fôlego.
Tenho certeza: para ficar em forma, você deve sempre fazer um pouco mais do que parece, você é capaz de fazer, ou não esperar o resultado ".
Nos exercícios si não há nada de revolucionário, de fato, este treinamento em circuito em um bom ritmo: exercício funcional em equipamentos especiais, poder abordagens visando diferentes grupos musculares, correr e caminhar em kardiorezhime, bem como uma imitação de combate e artes marciais.
E tudo isso por uma sessão! E nunca o mesmo exercício, os músculos não têm tempo para se acostumar com (ie shalturit), cada vez sob estresse, e isso significa que eles estão trabalhando com força total.
E o método é justificada. "A mensagem é - continua a Joey Gonzales - que para perder peso, fazendo o mesmo cardio é quase impossível. As primeiras semanas do processo é realmente, mas mais uma vez - e parou. A Razão? Corpo é usado para os exercícios e não quer peretruzhdaetsya. Nós forçá-lo a dar o melhor para cada treino, por isso os resultados não têm de esperar muito tempo. "
Psico
De fato, um princípio semelhante é usado por psicólogos. Por muito tempo, cheguei à conclusão de que uma pessoa precisa para desenvolver stress. Que mobiliza, expande horizontes. Mas não destrói.
Só indo além do familiar e seguro para sua psique, você pode conseguir algo novo ou encontrar as reservas ocultas. Sobre essa base construída muitos treinamento psicológico moderno: eles puseram um homem na notoriamente desagradável e emocionalmente difícil para ele a situação e aprender a deixá-lo de outra maneira, não do jeito que ele costumava fazer.
Como resultado, muitos conquistar novos patamares. Com o corpo do mesmo jeito. Em esportes profissionais, a situação é idêntica à do exército sobre a palavra coach - a lei. E se você não faz, literalmente, morrendo. Você tem que ir para a escola - ou não se tornar um campeão.
Vai ser difícil? Oh sim!
Quando gravar para o programa avisá-lo de que o clube são regras estritas e quebrá-los, você não tem direito. Você não pode perder as aulas. Especialmente tarde. O treino começa às 05h30. Individual - 5 dias por semana, durante 4 semanas.
Para quebrar as regras dependem penalidades. Se você não vir para a aula, o treinador vai chamá-lo no trabalho, jogou de mensagens SMS ou até acordar no meio da noite. E no próximo treino você vai "equipar fora da vez" - um extra de 5 ou 20 quilômetros de flexões de cross-country sobre posição.
E, pela ofensa de um homem pode punir todo o grupo, para que todos se sente o peso da responsabilidade, e as regras são geralmente sem quebras. Se você manter-se com o grupo de fazer os exercícios muito lento e tentando falso.
O instrutor notar imediatamente "soluções alternativas" e coddling não vai: se repreendido ou punido. Mas não devem ter medo: todos os exercícios vão do simples ao complexo, e ninguém vai fazer você a primeira vez que os splits, mas já definidos a cada minuto.
Um nível que inclui 20 sessões, custa cerca de 300 dólares. Ao mesmo tempo, você pode obter na fita, mas mesmo assim a disciplina é administrado de forma independente. Você está pronto? Igual ... Atenção!
Guerra ou paz?
Em todos os métodos têm prós e contras. Tente descobrir o que vale a pena aprender a partir de Barry. E algo a temer.
Prós:
- O caminho espinhoso para o cobiçado. Para obter resultados, é necessário definir objectivos claros e prazos específicos. O objetivo deve ser realista (por exemplo, repor 4 kg por mês ou dois para fortalecer as nádegas), e assemelha-se mito bem - ser como Uma Thurman ou usar 42 minutos, em vez de o tamanho da 52ª. Livrar-se dos quilos extras pode, colocando esforço e superação de si mesmo, isto é, de fato, trabalhando através do "não pode".
- Faça o que fizer, faça-o regularmente e de forma responsável. Cada exercício deve ser difícil - deixar os músculos se sentir cansado. Você está com dor? Está tudo bem! Se isso não acontecer de força maior, por exemplo, você veio com a temperatura, considere desculpas para cancelar a viagem para o ginásio você não. By the way, o sistema de sanções ajuda muito.
- Stress o corpo necessita. Easy - mobiliza e provoca grave depressão, apatia. Isso acontece em humanos geralmente perdem a vontade de viver. Fadiga - foi bom, fadiga - é prejudicial. Assim, as classes devem ser tão variada e complexa. Mas dê uma topos de fitness swoop e tentar saltar sobre a sua cabeça ainda não é recomendado.
Contras:
- O princípio da formação através do "não pode" só é bom quando você está relativamente saudável, não há lesões e prescrições médicas. Caso contrário, o risco de danificar a espinha. Ligamentos e articulações, fraco de esgotamento ou de crise vascular. Se persistentemente e, gradualmente, alongar os músculos, ela se espreguiçou. Mas se tão difícil de carregar os feridos uma vez que a inflamação das articulações do joelho ganhar menisco.
- Você sabe como avaliar adequadamente a sua condição, para ouvir o seu corpo e, assim, distinguir a preguiça que aparece como problemas de saúde, que deve ser combatida, de realmente se sentindo mal? Os atletas, por exemplo, são muitas vezes reduzidos limiar de dor. Eles podem terminar a bola. Não percebendo a lesão, e, assim, provocar uma lesão mais grave. Portanto, em caso de dúvida, entre em contato com um especialista.
- Nos "não pode" - meios. E não um fim em si mesmo. Se partirmos da premissa de que a boa e agradável apenas o duro é dado, o risco de ter problemas de saúde por toda a vida entediado no trabalho e manter um relacionamento doloroso mal-amadas, justificando o fato de que a felicidade - é uma dor. Sports também pode ser contratado com prazer.
Svetlana Alexandrova