A gordura corporal
A porcentagem de gordura saudável, ativo, mulheres atléticas é de 18-20%. Dependendo de quanto ela gosta de praticar esportes, o percentual pode ser ainda menor. Não é tão fácil de conseguir isso, a formação necessária e monitorização cuidadosa da comida!
A maioria das mulheres comuns, não muito interessado em esportes, percentual de gordura corporal é muito maior do que o normal. E, a propósito, muitas vezes, até mesmo se a mulher é magra, não necessariamente ele terá pouca gordura em relação à massa muscular. Existem coisas como "magro, com uma gordura corporal elevada" e "fino, sofrem de obesidade." Se o corpo de gordura CONTENTSon percentual ultrapassa um valor permitido, então estes são considerados doentes, independentemente de eles aparecem magro.
Em tudo, como sempre culpar genes (em letras pequenas!)
Então, por que as mulheres a sorte de ter um corpo, que por sua natureza são mais propensos a armazenar gordura do que um corpo de homens? A questão toda é a procriação. Os corpos das mulheres são mais propensas ao acúmulo de gordura, como eles estão sempre prontos para nutrir o feto durante a gravidez.
Os cientistas encontraram uma coisa interessante - a diferença na distribuição de gordura no corpo feminino depende da região e do clima, de onde eu vim antepassados mulheres. Por exemplo, mulheres países tropicais da África e do Mediterrâneo gordura se acumula nas nádegas e coxas. As mulheres de alguns países asiáticos engorda especialmente na área abdominal. Os cientistas teorizam que o corpo armazena gordura em determinadas áreas, orientados pelos seguintes princípios: mulheres, cujos ancestrais vieram de países tropicais, a gordura se acumula no abdômen, porque é muito mais fácil para o corpo. Se você cobrir todo o corpo dobras de gordura, que irá afectar negativamente a regulação da temperatura interna e existência diária torna-se insuportável.
Mulheres cujos antepassados vieram de países frios ou Europa Oriental, engorda mais do que outros, porque ajuda o corpo para sobreviver os meses frios do inverno. Preste atenção à sua mãe. E minha mãe sua mãe.
Fisiologia de gordura
Lembre-se: todas as pessoas saudáveis têm reservas de gordura. Isto é normal. A nossa gordura corporal é necessário como fonte de energia, para a protecção dos órgãos do corpo e de encapsulamento. De jeito nenhum homem não deve se esforçar para se livrar da gordura completamente. Isso vai levar a consequências muito desastrosas!
No entanto, alguns atletas podem reduzir o teor de gordura de 4-5%, mas eles são - atletas que vigilante assistindo seu peso, nutrição, exercício e composição corporal. No entanto, mesmo que eles têm um nível muito baixo de gordura não é constante.
Celulite
Celulite - uma das consequências mais desagradáveis da obesidade em mulheres. Muitos não sabem o que é a celulite, porque ocorre, por que existem muitas, mas não todas as mulheres, e, é claro, como se livrar.
Composta por células de gordura, que são chamados de '' adipócitos. A sua função principal - para repor os estoques de energia no corpo. Estas células armazenar energia sob a forma de lípidos e, em seguida, quando o corpo necessita de energia, libertá-los.
Normalmente, as células de gordura são pequenos acúmulos de gordura, que são colocados em um tecido conjuntivo fibered-grossa entre o músculo e derme (camada profunda da pele). Quando as células de gordura para armazenar mais energia bem lido (gordura) do que o necessário, eles começam a crescer, aumentando, assim, o percentual de gordura corporal.
Porque os caminhos fibrosos inelásticos (fibra grossa dentro do tecido conjuntivo que armazena células de gordura) que atuam como pequenas hastes de apoio derme nos músculos começam a se formar pequenas ondulações. Quando as reservas de gordura aumentar, ele começa a penetrar nos locais onde estes caules estão ligados às paredes do músculo caminhos de ligação, assim, parece como se a pele é semelhante ao queijo cottage.
Tecido conjuntivo fibra grosseira que comprime a malha como lipocytes, impede que o sangue e oxigênio para circular na região do corpo, e por isso é muito difícil de se livrar da celulite, quando apareceu uma vez. É por isso que muitas mulheres são muito mais difíceis de perder zhirok em áreas problemáticas do que em neproblemnyh.
Todos nós já ouvimos a frase, ou a si próprios que diz: "Eu estou com medo de perder peso, porque eles não querem perder peso no peito. Parece-me que toda vez que eu começo a perder peso, perder peso de peito, em vez de as nádegas (abdômen ou coxas). "
Uma das razões pelas quais há a celulite pode ser alterações hormonais. Nas mulheres, alterações hormonais contribuem para a retenção de água subcutânea. A retenção de água dentro da linfa gordura e aperta os vasos sanguíneos, resultando em circulação reduzida e tanto mais difícil de assegurar a mobilidade dos adipócitos.
Por que o organismo a armazenar gordura?
Agora que temos uma idéia de natureza fisiológica e as causas da celulite, vamos discutir por que isso é assim. A razão óbvia - de excessos de gordura aumento lojas, não é a única explicação.
Quando o corpo fica menos calorias do que necessita para funcionar corretamente, aumentar as reservas de gordura. Isto significa que se uma pessoa consome menos calorias do que o necessário para manter o funcionamento adequado do corpo (ie, respiração, digestão, bem como a execução de atividade física), o modo de "fome", e começa o processo de "armazenar" todas as calorias recebidas células de gordura para a energia suficiente corpo em caso de uma prolongada greve de fome.
Este ciclo vicioso continua enquanto as mulheres não sabe como seu corpo e que eles podem fazer para gerir a sua herança. Tudo que você precisa - entender por que o vosso corpo é o que é, eo que deve ser feito para melhorá-lo.