Em um pole dance (dança strip) não é apenas o mar de energia erótica, mas também um monte de plástico, graça e imaginação, pode revelar de uma fonte inesperada. Sabe-se que para tal dança especial pólo é obrigatória - Pylon - uma ferramenta indispensável para bailarinos profissionais tira-dance. Hoje, comercialmente disponíveis e postes para exercícios domiciliares que são muito fáceis de instalar e não necessitam de muito espaço. Além disso, para as classes especiais tímido no início casa mesmo preferível.
Os psicólogos dizem que um poste de classe pode melhorar significativamente a auto-estima e se livrar de alguns complexos. E os treinadores e os dançarinos sabem que depois de apenas uma sessão, você pode perder até 900 calorias. Mas muitos profissionais de pole dance, desenvolvê-lo você mesmo (especialmente se não houver dança ou esportes treinamento) não é recomendado por causa da relativamente alta morbidade deste dispositivo.
Uma vez que este tipo de ginástica é muito "carrega" tornozelos e joelhos, há problemas com ligamentos ou menisco é uma contra-indicação absoluta para as classes em um poste. Faixa de dança tem uma forte ação kardiostimuliruyuschy, então você precisa para evitar problemas com a pressão arterial e cardíaca.
Para começar é melhor combinar a dança com o pólo de estiramento (alongamento) ou yoga. As primeiras aulas não pode exceder 15 minutos, fazendo a ênfase no treinamento de força. Um pouco sessões posteriores pode ser aumentada para 50 minutos e mesmo até uma hora e meia.
Pole dance reuniu uma dança poucas opções e arte acrobática. Ele se apresentou em vários níveis do plano vertical: a superior (piso elevado), médias (itens de plástico, rolo e sobrevoo) e inferior (no que é chamado o pit). O resultado das suave combinação de três níveis e é uma bela, sensual e extremamente sensual strip dance.