Por que isso está acontecendo? Julgue por si mesmo - com mudanças de estilo de vida idade. À noite, não é necessário correr para fora em datas, e as forças depois do trabalho apenas o suficiente para sentar-se confortavelmente no sofá assistindo TV.
Falhar e hormônios: após 35 equilíbrio quebrado de estrogênio e progesterona, o que afeta o ciclo menstrual e o acúmulo de gordura. O estrogênio também detém o excesso de líquidos no corpo que pode ser visto sobre o ganho de peso em um par de quilos durante a menstruação sem ovulação.
Além disso, com a idade, a taxa de metabolismo fica mais lento e as calorias gastas diariamente menos de 10/05 anos. E a mudança depois de 35 anos são responsáveis por muito menos - não há necessidade de passar horas andando com um carrinho de bebê em torno do bloco ou correr para uma criança para uma caminhada. Condição financeira torna possível para não fazer movimentos desnecessários em geral: um carro, uma máquina de lavar louça ou auxiliar em torno da casa.
Enquanto isso, os especialistas dizem que o exercício depois de 35 anos não deve ser apenas um regulares e obrigatórios, pelo menos 150 minutos por semana.
Use todas as oportunidades para o movimento - a pé até o 9º andar, deixar o carro no estacionamento longe e caminhar para casa pelos seus próprios meios.
Após 35 anos de redução do tônus muscular global, por isso o exercício regular é necessário completar os exercícios de força. Faça amizade com halteres leves, ele será recompensado.
Lembre-se que depois de 35 anos na dieta de o elemento mais importante - de cálcio. Ele irá manter a massa óssea e protegem contra o desenvolvimento de osteoporose perigoso.
Geralmente na idade adulta deve ser acompanhar atentamente a sua dieta. Comer mais legumes, fibras e produtos lácteos. Evitar a constipação e atrasar de líquidos no corpo. Infelizmente, mas vai ter que limitar a sua ingestão de carboidratos, especialmente o "vazio", que não faz qualquer bom corpo, deixando uma memória por trás camadas de gordura nas coxas ou nádegas.
Em conclusão, podemos dizer que há 35 anos, finalmente vem a sabedoria e entendimento de que tudo que é feito na vida tem consequências, incluindo as consequências de uma maneira errada de vida, e isso se expressa nos problemas de excesso de peso e saúde.