A principal maneira de estabilizar os níveis de serotonina é consumir alimentos ricos em aminoácidos. A substância que produz serotonina (triptofano), entre os vinte aminoácidos naturais críticos. Em particular, o alto teor de aveia, cogumelos, tâmaras secas, gergelim, amendoim, iogurte, queijo cottage, leite, nozes e soja. Estes produtos são essenciais para os seres humanos. Em alguns casos, aumentar o nível de serotonina e assegurar a sua produção no corpo pode brilhante luz solar.
Aumentar os níveis do hormônio também pode ajudar os alimentos ricos em açúcares simples. Coma um pouco de mel, geléias, chocolates. Muitos carboidratos simples encontradas em pão branco e assados. É usado para manter o nível de serotonina no sangue mais produtos que incluem magnésio. É um monte de damascos secos, ameixas, couve mar escuro e arroz selvagem.
A maneira mais fácil de aumentar os níveis do hormônio serotonina - uma xícara de café ou chá preto (sem açúcar pode ser). Estas bebidas contêm substâncias que melhoram o humor.
Se todas estas medidas não terão efeito, deve recorrer a inibidores seletivos da recaptação da serotonina. No entanto, isso deve ser feito sob supervisão médica certeza que vai ajudar a controlar o nível de serotonina. Afinal de contas, seu excesso pode levar à condição de risco de vida. Igualmente prejudiciais para o organismo como uma falta ou excesso de serotonina.