Para uma escolha correta do projétil deve tomar a corda em suas mãos e entrou no meio - se o comprimento de ambos os segmentos atinge axilas, então esta corda é bastante adequado para o treinamento.
Uma característica do treinamento com uma corda é um trabalho eficaz do sistema cardiovascular, enquanto ao saltar estresse sobre as articulações é mínima, o que é especialmente importante quando se envolver em mulheres com articulações problemáticas.
Ao fazer o trabalho de forma eficaz corda bezerro músculos e nas coxas, no momento do salto, os músculos abdominais e dos braços durante a rotação do projétil. Além disso, todos os saltos são ideais para o desenvolvimento de um senso de equilíbrio, coordenação, flexibilidade, e promover o desenvolvimento da formação de uma postura bonita, que é o orgulho de toda mulher real.
As condições ideais para o emprego vai se tornar música rítmica que promove a produção de hormônio da felicidade no corpo, como ele deve ser lembrado que as atividades são adequadas para pavilhões desportivos ou salas, revestidos tipo de carpete, madeira ou plástico, mas nunca deve ser tratado de concreto ou pavimento em mosaico - o risco de lesões para essa cobertura é muito maior. Bom efeito pode ser conseguido por emprego regular, e no início da sua duração deve ser não mais do que 10-15 minutos e apenas trazido gradualmente para 60 minutos.
Para as classes devem ser selecionados sapatos de qualidade - bom tênis de corrida, estabilizando a pé, seria permitido sem levar em conta a possível lesão no tornozelo e repele toda a superfície da sola, que irá trabalhar com todos os músculos da perna. Todo mundo rapidamente ser capaz de escolher para si o exercício mais conveniente, mas não devemos esquecer que todos os músculos têm trabalhado.