Fitball (ou bola suíça) foi desenvolvido nos anos 50 pelo médico sueco, fisioterapeuta para exercícios de reabilitação com paralisia cerebral. Por 50 anos fitball ganhando popularidade e se espalhou por todo o mundo. Agora, ele não é apenas um atributo obrigatório de qualquer clube de fitness, mas estabeleceu-se em apartamentos de milhões de pessoas.
A ideia fitbol ideal e simples ao mesmo tempo. Praticar com a bola, você pode trabalhar em quase todos os grupos musculares. Especialmente desenvolvido enquanto lombar, abdominal e coxa - um dos grupos mais problemáticos. Classes com tônus muscular retorno fitball, treinar a coordenação mútua dos diversos grupos musculares, melhorar o aparelho vestibular, desenvolver o equilíbrio e dar corpo alívio.
Exercício com pequenos pesos, você treinar simultaneamente, tipicamente um (máximo de dois), um grupo de músculos. A este respeito, já halteres inferiores à bola suíça. Escusado será dizer, que eles inventaram apenas para o treinamento de força.
Benefícios fitbol óbvio. Mas não basta jogar o haltere da janela mais próxima. Você pode aumentar a eficácia do treinamento com halteres e fitball simultaneamente. Por exemplo, para fazer qualquer exercício em músculos dos braços, sentado sobre a bola. Sim, é difícil, mas o efeito do exercício aumentará significativamente. Após a primeira sessão de treino com a bola que você vai ficar doente, mesmo aqueles músculos, cuja existência você não sabia até agora.
Sério pensar em comprar um fitbol casa. É uma ferramenta ideal para a educação física diária. Mesmo apenas sentado sobre a bola por muito útil que a cadeira. Ele também deve saber como escolher a bola certa para você. A regra principal: "O ângulo dos joelhos na posição sentada na bola deve ser 90-110 graus."
Dê preferência a bolas de qualidade empresas respeitáveis. Boas fitball explode abaixo de você, mesmo com um furo ou carga elevada. Ele apenas lentamente desinflar, após o que será possível para selar o veículo do fabricante.