As máquinas de cardio mais populares. Eles permitem a obtenção de uma pressão suficientemente intensa sobre o sistema cardiovascular. O aumento resultante do emprego de pulso acelera o metabolismo, resultando em gordura queimada.
Um exemplo clássico de cardio - é uma bicicleta ergométrica. Os modelos mais simples ter um número mínimo de programas adicionais, ou eles estão ausentes, em princípio. Programas internos para aumentar o preço do simulador, mas permitem ajustar a intensidade da carga e ver a quantidade de calorias queimadas. As informações mais recentes não é tão importante como a média por hora pode ser gasto dentro de 450 calorias. Basta manter um certo ritmo. A vantagem da moto é que ela exerce praticamente nenhuma contra-indicação.
Se a bicicleta de exercício está trabalhando um determinados grupos musculares, o instrutor elíptico para casa muito mais versátil. Ele oferece não só um fardo para os músculos da coxa e da panturrilha, mas também na parte superior da caixa. Acredita-se que o aparelho elíptico não esticar as articulações do joelho, de modo mais seguro. A fim de alcançar resultados, é necessário proceder a pelo menos 3-4 vezes por semana. A duração do exercício depende da forma física geralmente começam com um quarto de hora e aumentando gradualmente o tempo de 40-45 minutos. Um treino hora queima cerca de 500 calorias.
Deficiências nessas simuladores são semelhantes. Apesar do bastante compacto, que ocupam uma certa quantidade de espaço. Em contraste com o aro, que não limpam por trás do armário. Portanto, antes de tomar uma decisão sobre que tipo de treinador que escolher para sua casa, você precisa considerar o local de armazenagem. Dentro do estúdio este simulador não é a melhor solução, é melhor escolher uma versão mais compacto do tipo deslizante, que pode ser armazenado na gaveta do armário.