Claro, agora a indústria de artigos esportivos tem desenvolvido uma série de pular cordas especializadas de materiais especiais com built-in contador de calorias com alças ajustáveis. Mas, na prática, a fim de obter um bom resultado das atividades da corda suficiente comum. A principal coisa é escolher o correto seu comprimento. Para fazer isso, você precisa vir ao mesmo tempo com os dois pés na corda meio e verificar o quão longe para obtê-lo alças. Se eles tocam as axilas, está tudo bem - este é o tamanho ideal para o emprego.
Começou a treinar com uma corda, você precisa ter em mente que, apesar da aparente simplicidade, este é um fardo sério sobre o corpo. Portanto, se esta é a sua primeira tentativa de juntar-se à educação física, você deve começar de forma gradual. A diferença característica entre pular corda de correr no fato de que é impossível saltar lentamente, assim, no processo de treinamento é muito importante seguir a respiração para evitar a fadiga. Se você pode respirar, então está tudo bem. Mas se você sentir que você começa a sufocar, faz uma pausa para recuperar o fôlego.
Pular corda é uma ótima maneira de queimar o excesso de gordura e reduzir significativamente o peso, mas não tente fazer isso em um curto espaço de tempo. De forma a obter bons resultados, é suficiente para pagar saltos de 20 a 30 minutos por dia. Não há necessidade de se esforçar para bater recordes e esgotar-se os treinos. E melhor começar com um conjuntos muito acanhado: 5-10 minutos de salto ativo bom aquecer todos os músculos do corpo e fortalecer o sistema cardiovascular. Quando você sente que esta carga para você já pequeno, e você pode facilmente lidar com isso, aumentar gradualmente o tempo salta.
Enquanto pular corda não necessita de quaisquer instalações especiais ou sportswear, é muito importante para as mulheres para cuidar de uma roupa de desporto adequado. Isto é especialmente verdadeiro sutiã, que deve fixar firmemente seu peito. Caso contrário, durante intenso salto pele elástica fina está lesionado e pode até aparecer estrias feias. Igualmente importante é o calçado. Melhor para escolher sapatos com boas sustentações de arco e sola flexível, que minimizariam a carga de impacto com o pé.