Nesta matéria, como em muitos outros, deve procurar um meio termo e aplicar a abordagem individual. Se você se exercita regularmente, e seu corpo é resistente para carregar, você pode tentar combinar o exercício com recursos mensais de seu corpo.
Observe se há algum aulas após as primeiras dores de desenho no abdômen e desconforto. Se não há sintomas, continuar a treinar. Naturalmente, não é necessário sobrecarregar-se na sua totalidade. Reduzir o número de repetições e duração do treinamento.
Se depois da escola durante a menstruação não é uma fraqueza, tente alterar o tipo de formação: prestar mais atenção ao sistema de yoga. Estes exercícios vão satisfazer plenamente as necessidades do seu corpo em atividades físicas, mas, ao mesmo tempo, eles não implicam nenhum movimento brusco e levantamento de pesos pesados que não são bem-vindos durante a menstruação.
Decidido a continuar a formação em qualquer dia do mês deve consultar um ginecologista. Se determinar que você tem a doença no seu perfil, desde a formação ainda tem que desistir, pelo menos até a cura.
Alguns exercícios podem aliviar a dor menstrual. Aulas de pilates no sistema é capaz de salvá-lo de síndrome pré-menstrual. A dor durante a menstruação pode ser reduzida por exercícios de alongamento. Exercícios para desenvolver o comunicado de imprensa superior pode melhorar, mas enfraquecer a dor.
Para se sentir melhor, antes da menstruação deve ter o tempo para fazer cardio. Só não demasiado zeloso pena - caso em que você se sentir pior do que o habitual.
Se a dor abdominal sobre-ativo treino ou massagem nas costas irá ajudá-lo. Mas da próxima vez não tentar excesso de trabalho. E lembrar - o peso da segunda metade do ciclo é sempre um pouco de crescimento devido ao fato de que o corpo começa a reter a água. Não é necessário, devido ao número crescente de abordagens para o simulador. Imediatamente após o excesso de peso mensal desaparecerá.