Dieta e pele
Simulador simples pode ser usado em ambos os lados: o hemisfério para cima ou para baixo. Exercícios sobre uma superfície instável é muito mais eficiente do que o treinamento de força convencional, porque fazendo isso ou aquilo movimento, você também tem que manter um equilíbrio, Ciclismo pequenos músculos estabilizadores. Para dominar o bosu, não é necessário nenhum treinamento prévio. No entanto, simulador de incomum, assim que começar a sessão para iniciantes não é fácil.
No entanto, no segundo ou terceiro treino você vai se sentir muito confiante e começar a se divertir com o uso.
Bosu é um pouco como aeróbica. Muitos o mesmo exercício, mas não há combinações de dança complicados, como é necessário colocar um esforço extra para não cair. Normalmente, o treinador está focado em idade e nível de participantes do treinamento. Por exemplo, um programa para iniciantes, pessoas de meia-idade ou aqueles que têm problemas nas articulações, não incluem movimentos complexos e um grande número de saltos. As classes com a utilização do hemisfério - uma versão muito mais benigno da cardio, do que, por exemplo, um tapete rolante, porque leva superfície macia sobre a parte do choque. Além do bosu não pode pular e saltar, tendo apenas o calcanhar.
Bosu - formação multi-funcional, que prepara um bem para a vida cotidiana. Ele fortalece o aparelho vestibular, desenvolve a força e agilidade, flexibilidade e coordenação, melhora a postura. Além disso, esta máquina é utilizada em outros tipos de condicionamento, tais como Pilates. Os instrutores são aconselhados a se envolver em 2 vezes por semana.