Não economize no equipamento. Naturalmente, quanto maior a esquis, para que eles são mais caros. Mas você pode ter certeza que eles não vão quebrar na primeira faixa, mesmo durante o treinamento. Boa idéia para comprar e um bom terno de esqui. É a mesma situação: quanto maior o preço - as roupas confortáveis. Costume que você quase não sente em seu corpo, e não é o melhor. Primeira experiência de caminhadas e esqui cross-country, você pode aprender por conta própria.
Antes de sair de casa para a academia, não se esqueça de olhar para o termômetro se mostra inferior a menos de 10 ° C, a atividade é melhor adiar. Em primeiro lugar, as trilhas não será estável e frágil, e em segundo lugar - no frio, na verdade, melhor correr, você faz o que você ainda não aprendeu.
Para começar a dominar a técnica de andar em esquis. Escolha a parte plana do percurso de algumas dezenas de metros e ficar na pista de esqui. Mas sem varas; você primeiro precisa praticar deslizamento e mantendo o equilíbrio. Tome posição adequada, ou seja, o corpo ligeiramente inclinado para a frente, e as pernas ligeiramente dobrar os joelhos. Empurrar com um pé e depois mover o peso do corpo para outro, o que deve deslizou. Movimentar-se mesmo ritmo imediatamente endireitar e, em seguida - relaxar. Depois - basta puxar para a frente, deslocando seu peso para tê-lo. Mãos de equilíbrio manter o equilíbrio.
Uma vez que a habilidade é dominada deslizamento variável (talvez não na primeira sessão), você já pode pegar um pedaço de pau. Deslize a alça na mão para que você possa mantê-lo sob repulsa. Levante-se a esquiar. Empurre fora, por exemplo, o pé esquerdo e, ao mesmo tempo, trouxe para a frente como a mão esquerda, mantendo-a com um pedaço de pau, que é colocado um pouco mais com o dedão do pé. Numa altura em que a perna esquerda vai para a frente, pressione a mão esquerda sobre o pau e empurrar para baixo sobre ele até que ele pare. Assim, em cada etapa existe uma vara repulsão: que do lado esquerdo, do lado direito. Inicialmente executar todos os movimentos em um ritmo lento para trabalhar a coordenação de todos os movimentos. Como dominar habilidades de esqui, aumentar o seu ritmo.