O que você deve saber sobre estes jogging?
Em primeiro lugar, o facto de que eles são extremamente úteis. Funcionamento fácil, ao mesmo tempo não muito sobrecarregar o corpo, e, ao mesmo tempo que treina os músculos e ajuda o trabalho coordenada do coração e alivia a tensão nervosa acumulada durante o dia. Depois de algumas semanas de movimentar-se regularmente muitos aviso de que eles começam a se sentir muito mais fresco - melhora o humor e restaura um sono profundo. Neste caso, a corrida ajuda a queimar gordura e, portanto, perfeito para aqueles que querem perder peso.
Ao mesmo tempo, uma pessoa inexperiente que, depois das aulas de educação física escolar nunca na minha vida não correu, ter tempo para treinar o corpo. Não basta tentar definir registros - melhor comprar um monitor de freqüência cardíaca e garantir que o pulso não subisse acima de 120 batimentos por minuto. Depois de correr à noite como objetivo fortalecer o músculo cardíaco, e não oprimi-lo.
Comece com marcha lenta, o que excede a taxa de um pouco mais de caminhada rápida. A principal coisa - não excesso de trabalho, por causa da corrida pode realmente ter um verdadeiro prazer.
Melhor correr no parque ou no estádio escola, por causa do mal-asfalto pode desenvolver pé. Além disso, no parque, você ainda pode respirar o ar enriquecido com oxigênio e exercício na respiração adequada, o que não pode ser feito, perto das ruas poluídas.
A principal coisa na corrida e na outra formação semelhante - regularidade. Se não estiver no humor e vontade de correr, você pode andar de bicicleta, ir à piscina ou simplesmente dar um passeio, para que o corpo não tem tempo para crescer para fora cargas.