Alongamento - esticá-la. Este tipo de fitness para aqueles que não querem molestar um esporte difícil, mas prefere lento, mas exercícios eficazes. Pegando esses exercícios, você vai ter uma forma silhueta amfoobraznoy.
Passo - aeróbica, tipo muito dinâmico e ágil de aptidão. Passo na plataforma, um passo para trás, dois para o lado, e depois saltar de novo andando a plataforma. Estes exercícios, à primeira vista parece muito simples, mas requerem a máxima atenção e excelente resposta. Mas todas as calorias durante o exercício simplesmente voar para longe, trazendo para o padrão de suas nádegas e coxas.
Bodipamp - bombeamento corpo. Esta classe, que são realizadas com o equipamento de exercício. Treinadores usar em halteres, barras ou halteres especiais. Ideal para aqueles que precisam para "desabafar" e criar um relevo de seu próprio corpo. Nas mãos tem que ter o bar, os pés pisando na plataforma, realizando movimentos como em grau. Depois de passar uma hora sobre este exercício, você vai se livrar de 500 calorias.
Jump Fit - pular corda. Apesar de sua simplicidade, este tipo dá ao corpo um bom kardiongagruzku, se livrar de 400 calorias em meia hora de trabalho ativa. Normalmente Jump Fit, combinado com ocupações como alongamento e aeróbica, Pilates, às vezes.
Zumba - é quase dançando. Esta visão inclui todos os movimentos ativos de salsa, samba, cha-cha-cha, rumba e paso doble. Curiosamente, este tipo de psicólogos de formação aconselhar aqueles que são propensas à depressão, ou está em uma situação estressante. Zumba ajuda a distrair de problemas e jogar fora as emoções na dança esporte.
Ginástica sueca inclui uma variedade de cargas: alongamento, exercícios aeróbicos e exercícios de força. Portanto, este ginásio é muito popular na Europa, que ajuda a queimar 400 calorias e cria uma atmosfera muito provocante. Mas aqueles de nós que não tenham obtido emprego na opção adequada fitness center Olhe e Move. Para comprar uma esteira, aulas de halteres e alguns - alguma carga até aos tornozelos, e um CD com uma descrição dos exercícios selecionados para cada mulher com base na sua forma física. Siga estes movimentos não pode apenas perder peso, mas para treinar os músculos do corpo.