Por exemplo, é necessário limpar o banho ou espelho, fazer a limpeza. Os seus movimentos na direção de pureza deve ser aberta e ativa, os braços dos músculos tensos e abdômen. Então, você será capaz de treinar suas mãos e imprensa sem a realização de quaisquer exercícios especiais.
Se o seu dia de trabalho é realizado no escritório, tente ficar quando há essa possibilidade. Não se sentar em uma mesa por um longo tempo, mover-se como muito longe dele pastas e artigos de papelaria, que lhes era necessário para puxar ou mesmo levantar-se para levá-los.
Além disso, cuidado com sua dieta. É melhor para cozinhar em si. Então você, em primeiro lugar, ser capaz de se certificar de que o alimento é cozido apenas com produtos de qualidade e frescos com a caloria desejado, e em segundo lugar, será capaz de perder algum peso durante o processo de cozimento.
Especialistas consideram que as dietas esgotante de baixa caloria não faz nenhum bem, apenas abrandar o seu metabolismo. Isto porque o seu corpo percebe a fome como uma emergência e urgentemente começar a armazenar gordura. Então, você nunca vai perder peso. O ideal é comer cinco vezes por dia (2 refeições ligeiras e de pequeno-almoço standard, almoço e jantar). Lembre-se que a aptidão para casa não vai trazer muita coisa boa se você não vai corrigir sua dieta em favor de alimentos saudáveis e moderadamente gordos.
O mais interessante é que você pode queimar calorias durante a refeição. Em primeiro lugar, tente não diluir o seu lanche TV ou um livro. Essas coisas distrair da refeição, assim, no final, você não vai ler até que você comer, e comer durante a leitura. Em segundo lugar, comer em pé, para que rapidamente preenchido. E em terceiro lugar, o melhor que você pode mastigar, os especialistas acreditam que cada pedaço de comida que você precisa para moer até 40 vezes. Neste caso, você não só vai fazer o seu almoço de fácil digestão, mas também ser capaz de queimar algumas calorias extras, mas o cérebro tem tempo para chegar a informação que você está satisfeito.
Tire um tempo para praticar no simulador. Comprar um apartamento em alguma unidade de baixo custo. Isso pode ser tudo, de corda e encerrar a esteira e bicicleta ergométrica. Na parte da manhã, você será muito mais agradável para cobrar por elas improvisado do que agitando os braços em vão. Lembre-se que ao fazer cardio (esteira) não precisa agarrar o corrimão, ele vai reduzir a carga sobre as pernas.
O princípio mais importante: Atividade + otimismo. Se você tiver tempo para experimentar o dia, tanto quanto possível, toda a acção terá lugar o mais ativo e útil para o corpo.