Precisa começar a treinar na parte da manhã. Inclinando-se sobre a pia durante a lavagem, tente não arredondar as costas e músculos da perna e nádegas para a tensão máxima. Contanto que você lavar, repita 4-5 vezes.
No caminho para o trabalho pode ser feito o exercício de passo. Saia em uma parada mais cedo e caminhar para o trabalho a pé. Você vai se beneficiar do ar fresco e pés quentes. Tente ir lentamente no início, e depois acelerar o ritmo, os músculos das pernas mais fortes esforço.
Tente usar menos elevador em edifícios de vários andares. Levantando o pé na escada é como treinamento em simuladores, e logo um impacto positivo sobre a sua figura - quadris diminuem em volume e fortalecer os músculos das pernas.
Apertar as nádegas e pernas finas pode fazer com o exercício "plié" que executam uma bailarina. Casas pode ser feito a qualquer momento, mesmo quando falar ao telefone. Para fazer isso, ficar em pé com os calcanhares tocam, e meias para ser divorciado. Squat, abrindo os joelhos afastados. Mantenha as costas retas e certifique-se que a bacia não foi levantada antes. Squat como 10-15 vezes, e na última tentativa de agachamento para sentar-se mais profundo e recebendo as coxas máximo de tensão.
Se você todos os dias este exercício, muito em breve suas coxas e nádegas tornam-se muito mais magro. Além disso, a actividade de "plie" - os meios mais eficazes de celulite.
Aqueles que têm de passar a maior parte do dia na posição sentada, você pode usá-lo para sua vantagem. Por exemplo, sentando-se, os músculos tensos das nádegas e mantê-los nesse estado por cerca de 15 segundos e depois relaxe. Crie o hábito durante o dia para fazer este exercício várias vezes. Se possível, faça um movimento das pernas retas, encostado a uma parede ou mesa.
Bom exercício fortalece os músculos dos quadris, com o qual você pressiona fortemente no chão com os dois pés. Repita 10 vezes, relaxar e ter um par de abordagens. Desempenho regular dos exercícios têm um impacto positivo sobre a beleza de seus pés.
Realizar trabalhos de casa, tentar mover mais. Incluir música upbeat enquanto limpeza e lavagem pratos e dança. Sem gastar um monte de tempo e não olhando para cima a partir dos principais casos você usando home fitness vai sempre olhar magro.