A opção mais fácil de fitness em casa - quando você pode dar ao luxo de dedicar regularmente uma ou duas horas em home fitness. Seria ótimo se você sem distrações durante este período de tempo. Neste caso, você são os mais adequados para as aulas de vídeo complexas em casa. Agora à venda há um grande número de programas, ambos os treinadores nacionais e estrangeiros. Você só precisa escolher a direção do fitness, o que você vai estar interessado em: yoga, pilates, aeróbica, etc. O melhor é fazer os exercícios na parte da manhã para obter energia positiva para todo o dia. Se você preferir a ser contratado, à noite, para tentar pegar uma noite especial de programa de exercícios de vídeo ou a conclusão da formação que exercícios de respiração e exercícios de alongamento.
Mas, infelizmente, geralmente para as aulas regulares para encontrar o tempo não é muito fácil. E ainda mais difícil de encontrar a força - muito mais tentador nos raros momentos de descanso sentar no sofá assistindo TV. Então, para você a maneira mais fácil - é a tarefas alternados com exercícios. Quase todas as casas têm um aro, pular corda ou rolo de imprensa. Prepare-se uma taxa de exercício por dia, e dividi-lo em várias abordagens. Você pode fazê-los, ao mesmo tempo que prepara a sopa: cebola picada - abordagem feito, batatas cortadas - uma outra abordagem. Assim, você vai dar aos seus músculos para trabalhar e deixar-se tempo para descansar.
Se o dia foi muito agitado, e é impossível fazer qualquer exercício - não é uma solução. Ligue as suas músicas favoritas de dança e chegar às tarefas domésticas! Dança fortalece os músculos e muito bom uplifting.
Além disso, existem várias maneiras para o benefício das figuras de passar uma noite assistindo TV. Em primeiro lugar, você pode dominar a arte de exercício Bodyflex. Eles são muito simples, muito eficaz, a sua aplicação leva pouco tempo e exercícios Bodyflex pode ser feito sentado. Em segundo lugar, mudar o sofá favorito na fitball e torná-lo exercícios de alongamento. Eles vão ajudá-lo a relaxar e trazer os músculos no tom.