Em primeiro lugar, deve-se notar que a aeróbica lição tantsevaloy padrão consiste em várias partes: warm-up, parte aeróbica da base, em seguida, o treinamento de força.
Dança aeróbica implica que a parte aeróbica da classe será composta de movimentos de dança com base nas etapas básicas. Ele usa a música apropriada, numa só sessão embebido estilo de dança. Por exemplo, na formação em danças latinas serão utilizados rumba movimento, salsa, mambo. No entanto, existem também complexos de dança mistos.
Dança aeróbica é muito atraente por causa de seu emocional, mas exige um enorme impacto, porque o exercício é realizado a um ritmo elevado, leva cerca de uma hora, o que é muito difícil para os participantes novatos. Naturalmente, a sua resistência é recompensado na totalidade, porque o aeróbica dança fortalece o sistema cardiovascular, melhora a coordenação e postura.
Entre as variedades de dança aeróbica são as seguintes.
Latina - um dos destinos mais populares, combinando elementos de aeróbica e dança latina. Aqui estão constantemente a coxa de trabalho numa posição fixa das costas.
StreetDance - esta tendência está se tornando mais popular entre os jovens. Aqui você pode encontrar movimentos bastante simples em um estilo descontraído particular.
Jazz - aeróbica é baseada na dança jazz. Todos os movimentos juntos lembrar uma dança indiana ao redor do fogo.
Belly dance - outro destino popular, oferecendo um movimento dos quadris e mãos de danças de estilo árabe. Aqui estão músculos envolvidos do corpo que perfeitamente desenvolve a coordenação e plástico.
A diferença em relação às aulas de dança de dança aeróbica que aeróbica não exige execução precisa dos movimentos da dança. Sua finalidade - para o desenvolvimento muscular, coordenação e plástico.