Não posso dizer que cardio - é a escolha da fita. De modo nenhum. Cardio - uma maneira simples, sem sair de casa, perder rapidamente os quilos extras, e, ao mesmo tempo, melhorar o desempenho dos sistemas respiratório e cardiovascular. Atualmente cardio são muito populares como eles não tem contra-indicações médicas. É importante definir seus próprios objetivos. E há muito por onde escolher.
Todas as máquinas de cardio são divididos em quatro grupos principais:
- As bicicletas de exercício;
- As escadas rolantes;
- Steppers;
- Elípticos (orbiteki).
Segue-se que todos são chamados equipamentos de cardio fitness, simulando o movimento humano natural e destinado a resistência treinamento anaeróbio. Mas, apesar de cardio e teve grande sucesso, embora superzamechatelnye, antes de escolher um treinador, você deve considerar algumas das nuances.
A escolha de um treinador para casa, ergue-se em razão da compactação, tranquilidade, facilidade de administração, força e versatilidade. Note-se também que se envolver neste simulador é provável que seja todos os membros da família. Por exemplo, se alguém na casa dores nas articulações, então eles não devem estar envolvidos no steps e passadeiras. Para as pessoas com carga de doença cardiovascular em todos os tipos de simuladores priori a ser menos. Há também a necessidade de prestar atenção à potência do motor com base na aparência das pessoas que estarão envolvidas.
A forma mais comum de cardio para uso doméstico é uma bicicleta ergométrica. No entanto, elípticos, devido à sua versatilidade, merecem atenção especial. Elíptico combina a esteira, stepper e uma bicicleta de exercício, uma cepa de quase todos os grupos musculares e articulações não são muito pesados.
Apenas ponto importante é que as aulas devem ser realizadas em um quarto bem ventilado a uma temperatura não superior a vinte e três graus.