Lendo um livro na cama ou assistindo TV, sente-se na posição de lótus - esta é exatamente a posição do corpo em que é simplesmente impossível de desleixo. Se você tomar este representar um problema, você pode usar outros meios. Trabalhar no computador, tentar se certificar de que a tela foi colocada ao nível dos olhos, você não precisa se inclinar ou, pelo contrário, muito para levantar a cabeça.
Sentado em uma cadeira, não relaxar. Se você não pode segurar, a esteira sob a cintura um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada - ele vai ajudar você a manter uma boa postura.
É necessário prestar atenção e de usar pesos. Por exemplo, carregando sacos pesados, tentar distribuir o peso uniformemente em ambas as mãos, de modo que você vai evitar curvatura da coluna vertebral. Se você tem que carregar uma mochila pesada ou um saco em um ombro, então lembre-se de mudar seus ombros.
Toda noite, tomar um banho quente, dirigindo jatos de água intensas para pescoço e ombros - que irá ajudar a aliviar a tensão dos músculos e relaxar. Siga alguns exercícios simples que irá ajudá-lo a desenvolver uma boa postura.
Para começar, estar em linha reta e, levando os ombros para trás, tente manter as omoplatas. Mantenha essa posição por alguns segundos e, em seguida, retornar à sua posição original. Fazer exercícios 7-8 vezes.
Levante-se e endireitar as costas. Agora começar a levantar os ombros, tentando tocar seus ouvidos. Repita o exercício 10 vezes.
E, evidentemente, o exercício bem conhecida com o livro. Coloque na cabeça com um livro pesado e ir tanto tempo quanto possível, tentando periodicamente para agachar, mover as mãos ou mesmo dança.
Se você tiver a oportunidade, tentar envolver em qualquer atividade esportiva. Por exemplo, se inscrever para a natação, aulas de fitness, ou selecione algumas artes marciais. Um estilo de vida ativo e exercício físico regular irá ajudá-lo não só para manter o corpo em forma, mas também para desenvolver uma postura bonita orgulhoso.