Uma vez BOSU® Balance Trainer foi apenas uma ideia, à primeira vista, muito louco - faça o equipamento de exercício, assim como uma meia inútil o estouro da bola. No entanto, o treinador americano David Wack não assustou intrigado olhar de amigos e conhecidos, e em 2000 foi lançado o primeiro exemplar BOSU. Hoje não é apenas um treinador, e um passe para o fascinante mundo de exercício simples, mas muito eficaz. Neste mundo, não importa o que o homem possui treinamento esportivo, seja um atleta com experiência ou uma dona de casa BOSU única sobrepeso dar carga adequada qualquer organismo.
David Wack sofreu um acidente de carro e sofreu dores nas costas insuportável. Carta suportar a dor, ele começou a procurar por exercícios que poderiam facilitar a sua condição. Empiricamente, ela chegou à conclusão de que os exercícios em desenvolvimento balanço e equilíbrio, facilita muito a condição coluna do paciente. Na verdade, nos momentos em que o corpo precisa para manter um equilíbrio e posição estável sobre uma superfície instável, o trabalho inclui absolutamente tudo muscular.
Uma característica distintiva do BOSU - cúpula macia, o que tira um pouco da própria carga, removendo-o da coluna vertebral. Isso torna exercícios particularmente eficazes para as pessoas com doenças da coluna vertebral e articulações.
Então, qual é o BOSU? Esta é uma plataforma de plástico com um diâmetro plataforma cúpula de borracha 60 centímetros, e a altura da cúpula é de cerca de 30 centímetros O elasticidade do hemisfério podem ser alterados:. Liberte algum ar através do orifício, e a cúpula será menos resistente. Transferência simulador alças convenientes na base são fornecidos, que também são utilizados na alguns dos exercícios.
Você pode usar o simulador em duas posições, e é aqui que revela o significado de BOSU - Both Sides Up («Ambos os lados up"). Coloque-o no chão ou plataforma para baixo hemisfério baixo. Em ambos os casos, BOSU é usado para ginástica aeróbica, pilates, flexões, trabalho sobre a imprensa e até mesmo yoga.
A segunda opção BOSU descriptografia - é Both Sides utilizada («usar ambos os lados"). Em outras palavras, a formação envolve ambos os lados do corpo humano, e é claro, o cérebro. Assim, a harmonia entre propriedade e controle do corpo.
Mas não pense que, com o BOSU pode ser tudo de uma vez. Não comece com movimentos complexos, especialmente para pessoas com alterações da coluna vertebral. É claro que as primeiras turmas de iniciantes olhar muito não cômica imediatamente possível "pegar" a posição desejada do corpo para agarrar um hemisfério elástico, pelo menos em alguns segundos. Mas armado com paciência e sapatos confortáveis, fechando de forma segura o tornozelo e uma preliminar warm-up, você pode contar com um resultado bastante sucesso depois de apenas algumas sessões.
Os especialistas chamam BOSU trainer intuitiva - apenas de pé sobre ela, a pessoa começa a sentir seu próprio corpo e, em seguida, apenas obedecê-lo em uma tentativa de manter o equilíbrio. É um ótimo treino para as pessoas que levam uma vida sedentária, cujos músculos e da coluna desprovida de atividade.