Tempo para treinar melhor dar uma bem definida e contínua. Ela promove a disciplina e impede que as classes de miss. Se você espera que você terá tempo livre, e isso é quando você finalmente potreniruetes provavelmente não vai avançar.
Se entediado para fazê-lo sozinho, namorado ou namorada sagitiruyte para acompanhá-lo.
Há diferentes opiniões sobre se você quiser comer antes do exercício, e que período de tempo deve ser mantida neste caso, depois de uma refeição. A resposta inequívoca não está aqui. Correta a ser guiado por seus sentimentos. Por exemplo, se para aulas de manhã com o estômago vazio não tem energia suficiente, então você precisa para comer. Inversamente, se depois de comer, você não vai querer exercer, mais adequado à luz esporte.
Os instrutores experientes são aconselhados a esperar entre comer e intervalo de exercício de pelo menos meia hora.
Se os esportes são destinadas a perda de peso, é melhor abster-se de comida para 2 horas após um treino.
No que diz respeito ao uso de líquido durante o exercício, é desejável para beber um pouco de água limpa. Ela é conhecida por ser uma parte de todos os processos no organismo. Incluindo a água ajuda a sintetizar e produzir os produtos de decomposição, o que é especialmente importante durante o exercício.
Se a escolha entre o quarto e ar fresco, ostenta recentemente - uma opção mais adequada. A coisa é que, com o aumento da carga que o corpo usa ativamente de oxigênio, o suficiente de que reside apenas na rua. Quando treina no interior certamente deve ser a janela aberta. O ar fresco, além disso, permitir que o corpo a processar de forma mais eficaz as reservas de gordura e perder peso.
Classes sempre começam com um warm up. Ele permite que o corpo a aquecer e entrar suavemente a formação. Cheque deve ser alongamento.
A afirmação de que o esporte pode ser para o benefício e em detrimento, dependendo aulas que intensidade. Homem comum o suficiente para dar formação 2-3 vezes por semana, durante 1-2 horas. Se exercer numa base diária, a duração de uma formação pode ser reduzido para 30-40 minutos. Tal regime evitaria inactividade, e ao mesmo tempo não sobrecarregar o corpo.
Pratique regularmente e em breve você não será capaz de imaginar a vida sem esportes.