Apartamento estômago - o sonho de quase todo jovem. Naturalmente, cubos claras na área da imprensa para ser redundante, mas a cintura fina e sem dobras de gordura na época. Apartamento estômago nunca será as pessoas que comem um monte de doces, alimentos ricos em amido e alimentos gordurosos. Se você já tiver decidido a fazer o truque, é esquecer a existência de bolos, batatas fritas e doces. Esqueça comer antes de dormir, comer precisa de pelo menos 3 horas antes de ir para a cama. Tente não comer demais ou de manhã ou à noite, beber muitos líquidos.
O exercício físico é essencial. Mas a imprensa de rock a tontura não é eficaz, você precisa fazer um conjunto de exercícios. É melhor começar com uma massagem regular. Em decúbito dorsal, com o esforço necessário para massagear os músculos abdominais durante 5 minutos. Além disso, você pode usar um óleo de massagem ou creme que promover a queima de gordura. Esta massagem permite alongar os músculos antes do exercício.
Em seguida, deve começar a se exercitar. Na posição de pé para fazer a rotação do corpo em direcções diferentes, ocasionalmente, puxando o estômago, depois pode ser inclinado em lados diferentes algumas vezes, e esticar os dedos para o chão sem dobrar os joelhos. Assim, os músculos se esticar e se acostumar com o estresse que é necessário aumentar gradualmente. Agora é hora de pressionar rock. Na posição supina para dobrar os joelhos e coloque a-largura dos ombros, pés apoiados no chão. Em seguida, tomar as mãos atrás da cabeça e levante o tronco para as pernas. O tempo devem ser seleccionados com base na sua capacidade, é desejável fazer os exercícios rapidamente com respiradouro minuto no caso de fadiga. Mais do que 10 vezes nos primeiros dias não é recomendado.
Ensine-se a executar uma vez por dia ou, pelo menos 2-3 vezes por semana, você não terá que ir ao estádio, é o suficiente para executar algumas voltas ao redor da casa. Se correr e imprensa combinar com uma corda, o resultado será visível imediatamente. 5-10 minutos de exercício com uma corda de uma vez por dia é mais que suficiente. Se você já decidiu para ter sucesso - não parar no meio do caminho, pode levar 2-3 meses como seu estômago vai ser perfeitamente plana e, levantando-se da mesa, você não vai desabotoar o botão de cima da calça para respirar.