Se dormir você tinha que contar todas as ovelhas na Nova Zelândia e Austrália, e ele ainda não funciona, acho que - talvez você dormir muito quente um quarto. Ou seu corpo muito animado? Para dormir é preciso diminuir a temperatura do corpo, que é igual a 36, 4 graus. Se você reduzir a temperatura por um longo tempo não é possível, em seguida, cair no sono rapidamente falhar. Portanto, abrir a janela, tomar uma ducha fria, e você vai cair no sono antes mesmo que pudesse virar a página de um novo romance da moda. Além disso, não faz exercício antes de dormir - aquecer os músculos pior do que perder temperatura.
Todo mundo sabe que as outras pessoas vivem ao norte, o mais grave dos deuses, ele inventa, maiores serão os problemas com humor, e até mesmo contos mais tristes que ele diz às crianças. Fisiologistas repetir, por unanimidade: tudo culpa minha constante falta de luz. Portanto, para ser otimista, proporcionar uma oportunidade no quarto luminoso. Então você não vai estar dependentes dos caprichos do clima frio. Mesmo a manhã cinzenta e triste, você vai começar com uma luz brilhante. Acenderá imediatamente bloqueia a produção de melatonina. Quando os olhos dar um sinal de que a escuridão ao redor, sem fazer nada, em princípio, e que seria melhor para dormir - o corpo começa a produzir melatonina em grandes quantidades, e isso contribui para a fadiga, sonolência e letargia.
Uma das melhores maneiras de acordar bem - boa noite de sono. Ao mesmo tempo, psicologicamente sentimos a necessidade de estar em um lugar seguro, seguro, de preferência com algo quente e suave e vivo na mão. Então você se sente paz e segurança. Assim, mesmo se você não planeja fazer sexo hoje em dia, isso não significa que você não deve beijar e abraçar antes de dormir.
Se estamos a falar de sexo, naquela manhã - o período do alto nível de hormônios sexuais no sangue. Portanto, o sexo de manhã é sempre uma agradável, não onerosa e emocionalmente rico. Além disso, vem a confiança de que o início do dia, ao que parece, foi um sucesso! Então coloque o seu despertador para meia hora mais cedo e ...
Seu parceiro não vai ficar com raiva de você por isso.
Na manhã dos músculos se sentem a circulação sanguínea e lento rígido neles abrandou, a coordenação e a mobilidade significativamente reduzida. Mas, para começar flexões e agachamento, quase pulando para fora da cama - não é uma opção. Mesmo pessoas saudáveis podem experimentar um shake-up de um salto repentino na pressão que não melhorar a saúde. Por isso, começar a manhã com um exercício muito suaves - com alongamento. Se você não tem esse hábito, tentar desenvolvê-lo. Devidamente se estendem por 2-3 minutos e você recuperar até 70%.
Dormir com ela. E quem pode argumentar? O que poderia ser mais sábio do que tentar descobrir na parte da manhã, por um pé de meia com polosochkoj, e inigualável, e onde zapropastilas saia nova. Outra coisa a se pensar uma xícara de café sobre o significado do universo. Intelecto acorda lentamente, de modo antecipado na manhã reunir tudo o que você está indo para colocar e tirar com você. E à noite, deixar-se em um prato separado na geladeira para café da manhã, colocado em uma mesa com uma xícara de saco de chá e açúcar, despeje uma chaleira de água. Na parte da manhã, o seu corpo está disposto em si vai deslizar para fora da cama e rastejar para atender a esses benefícios já estão esperando por ele.
Adivinhe quantas pessoas ir trabalhar todas as manhãs, mordendo um cigarro e uma xícara de café? Por mais que antes do almoço, então, não pode se recuperar e espalhar-se sobre a mesa do escritório, em vez de planos colosso de rolo. Coma na parte da manhã. Obrigue-se. A violência é a sua natureza, os rebeldes sobre as patas traseiras com um simples pote de iogurte. No café da manhã, você precisa consumir cerca de um terço de suas calorias normais.
Pequeno-almoço perfeito para você será:
- Cereais - eles fornecem um longo fluxo de energia,
- Frutas - eles fornecem vitaminas libertação imediata e energia
- Os produtos lácteos - eles lhe fornecer proteínas e minerais.
E no início da manhã pensar sobre agradável. A velha regra de "Levante-se com um sorriso" é significado muito profundo. Cc criar-se no humor de manhã, o que é mais ou menos será realizada até a tarde. Então, pense sobre o quão bom que está esperando por você durante todo o dia.