Fique em pé, puxe as mãos na frente de uma estirpe de palma. Mova as palmas para cima - baixo, esquerda - direita. Pense como um gato produz e elimina suas garras, imitando suas ações. Lentamente, dobre as articulações dos dedos e endireitá-los.
Fique em pé, puxe os braços para frente, relaxe o pulso. Gire os pulsos no sentido horário, em seguida, para a esquerda. Gire os braços na altura dos cotovelos, então ombros. A amplitude da rotação sob exercícios máximos fazer.
Fique em pé, colocar as mãos sobre a sua cabeça. Na inspiração, expandir o peito e esticar os braços para trás atrás dela. Ao expirar, volte à posição inicial. Repita o exercício 10-15 vezes. Obter as mãos atrás das costas, os dedos trancado em um "bloqueio". Na inspiração, expandir o peito e esticar os braços para cima. Mantenha a postura, respirando tranquilamente. Ao expirar, abaixe os braços para a posição inicial. Faça 5 repetições.
Suporte em sua perna esquerda, direita, para levantar o mais alto possível. Fazer a rotação do pé direito. Todo o trabalho ocorre na articulação do quadril. Repita a rotação no sentido oposto. Levante o joelho, coxa paralela ao bloqueio chão. Gire a perna usando a articulação do joelho, e, em seguida tornozelo. Repita o exercício do pé esquerdo.
Suporte em sua perna esquerda, mãos na cintura. Puxe o dedo polegar do seu pé direito à frente, aperte a sua paragem. Dobre a perna direita na altura do joelho, em seguida, puxe o calcanhar para a frente. Repita o exercício 10-15 vezes. Coloque os dedos do seu pé direito no chão, muito uprites-los, e sentir a pressão sobre as articulações dos dedos. Repita o exercício do pé esquerdo.