Halteres você pode substituir as garrafas de plástico que antes das aulas precisam ser preenchidos com água e areia. Ginásio esteira que você substitua facilmente cobertor convencional, se você dobrá-lo várias vezes. A ferramenta mais versátil que você precisa - uma cadeira, que pode substituir um monte de treinadores, a única exigência para isso - estabilidade.
Música favorita vai ajudá-lo a se concentrar no objetivo principal de sua formação - melhoria da figura. É claro que o volume da música de fundo não deve ser muito alta, caso contrário, em vez de classes, você vai ter que lidar com os vizinhos irados. Pré-requisito - forma atlética, pode ser absolutamente tudo que você usar, onde você vai se sentir confortável, e não irá prejudicar seus movimentos durante o exercício.
Se a última vez que você experimentou a atividade física por um longo tempo, a primeira de suas sessões deve ser curto e não exceder 10-15 minutos. Exercer uma semana, você pode desenvolver seus músculos e prepará-los para novas cargas. Para fazer isso, é importante escolher este tipo de exercícios que desenvolvem tudo seu. músculo
As primeiras aulas serão dadas a você não é fácil: você vai ficar doente pernas, braços, barriga. Não se preocupe, isso é normal, apenas os músculos voltam ao normal depois de uma longa estagnação. A segunda semana de aulas sua duração deve ser aumentado para 20 minutos.
Após duas semanas de atividades de aquecimento, pode avançar para um pleno direito as classes, que normalmente últimos 30-40 minutos. Certifique-se de observar a respiração, ele não deve fugir, só então irá exercer dividendos pagos. Lembre-se que fazem esportes permitido apenas algumas horas depois de comer. A principal coisa - para abordar os seus estudos com um, só então eles vão lhe trazer satisfação moral positivo.