O sono é necessário não só como lazer, mas também como uma parte importante do processo de recordar algo. Em um sonho, uma triagem automática de novos dados, criando vínculos associativos antigos novas e refrescantes. Portanto, os alunos e estudantes, que muitas vezes passam noites sem dormir de socar, especialistas alertam horas destaque, pelo menos, uma vez e meia relaxante sono; depois na cabeça muito mais claro e você pode facilmente aprender mais. E não quebrar - peça de informação "perdido", e uma sensação de cansaço irá assombrá-lo por dias, mesmo com o uso de café e bebidas energéticas.
No entanto, durante o sono, o cérebro pode não perceber novas informações. Médicos alertam que as técnicas anunciados como "virar o disco com cursos de línguas estrangeiras durante o sono" devem ser tratados muito cético.
Inicialmente, o programa genético da humanidade foi lançada há alguns curtos períodos de descanso durante o dia. Oito horas de sono - é uma conquista do nosso tempo. No entanto, dormir 08:00 totalmente opcional. Durante o resto deve ser substituído quatro vezes a fase de sono profundo e superficial. Às vezes isso acontece e em três horas - tudo depende do caso individual. Então, se você acordar e se sentir enérgico - não deitar na cama, levantar-se!
De acordo com cientistas da informação, aspersão (mais de 8 horas) em até 30% maior risco de morte prematura. Sleep "Long" - em si uma indicação de problemas existentes no corpo.
Idosos devem dormir o máximo e jovem. Com a idade, a noite de sono torna-se menos demorado e "qualidade". No entanto, ele não necessita de ser reduzida. Perturbação "dia - noite" do sistema e porque os reformados têm de "encher-se" na parte da tarde. No entanto, os médicos aconselham a não ir para a cama na parte da tarde, depois de dormir bem à noite.
Os cientistas têm reconhecido a existência de "corujas" e "cotovias". Essas pessoas são geneticamente diferentes, ea diferença está relacionada com o funcionamento de certas substâncias biologicamente ativas no cérebro. Simplificando, as "corujas" e "cotovias" - dia diferente interno. Por conseguinte, a diferença entre os períodos de actividade e de sono. Forçosamente converter "coruja" na "brincadeira" e vice-versa. Por outro lado - pode conduzir a uma neurose.
Você não pode gerenciar o sono, e do sono impossível escapar: não importa o que o cérebro é "desligado" e vai descansar - este é o mecanismo natural.