O fato de que a comida deve ser equilibrado, todo mundo sabe - é a presença na dieta de proteínas, gorduras e carboidratos em proporções ideais. Portanto, a dieta pode ser composta de carne, peixe, frutas, legumes e produtos lácteos. Melhor para escolher as gorduras de origem vegetal - como o azeite. A presença de açúcar na dieta é recomendado para ser minimizado, ele pode ser substituído com mel. E a partir do "junk food" - "obras-primas" de vários alimentos Festival deve ser abandonada - que tem tudo, mas nada de útil para você. As refeições têm de ser frescos e preparados com ingredientes frescos, enquanto o teor de vitaminas em que será máxima.
A dieta diária requer a presença de vegetais crus e frutas. Para as mulheres com mais de 40, onde a ameaça da osteoporose torna-se produtos com um alto teor de cálcio, e as pessoas reais recomendadas com pressão arterial elevada - com uma quantidade mínima de sal.
Recomendado para comer com moderação, não comer demais, e em um determinado momento. Você pode treinar seu corpo para a rotina de direito, levando comida 3-4 vezes ao dia. Se você está com fome, ea refeição ainda não estava maduro, você pode beber um copo de água ou chá de ervas sem açúcar para diminuir a fome. Não há necessidade de tentar "manter o estômago", comer um queque ou um sanduíche - ele não vai fazer nenhum bem. Aos poucos, o seu corpo vai se acostumar a comer ordenada.
Igualmente importante, neste contexto, como a atitude certa a comida é comida e estética. Tabela belamente decorado, a disponibilidade de os talheres necessários e guardanapos, pratos, habilmente colocada em um prato e decorada com vegetação, lhe dará muito mais divertido para comer do que os pedaços de pão e salsicha picada grosseiramente espalhados no papel.
Cultura alimentar inclui uma coisa como a capacidade de se comportar à mesa. Ler um livro, ou dirigir uma conversa desagradável, você não obter qualquer prazer de comer e apenas bagunçar o sistema digestivo. Não precisa se apressar - "boa comida mastigação você traz benefício para a sociedade" - se você pensar sobre isso, estas palavras de Ilf e Petrov estão cheios de não só o humor latente, mas também o significado.