Aceite-se para quem você é, pensar sobre as suas virtudes, qualidades, ações - e tentar amar a si mesmo por ela. Não se em si mesmos, não assuma que você não vai entender. Se você admitir para os outros que, por natureza, quieto e tímido - você certamente vai entender, além disso, agradecemos por sua confiança. E você vai se tornar muito mais fácil, você vai ser capaz de discutir o problema com alguém timidez pode ouvir bons conselhos.
E você pode fazer de uma maneira diferente. Sotaque toda a sua atenção no outro, perguntar-lhes o que pensam, o que causa que eles gostariam. Tente ignorar os seus problemas e complexos -, assim, matar dois coelhos com uma cajadada só: o alto-falante está pensando sobre a sua pessoa, e não a sua e, em segundo, você vai esquecer sua timidez (ainda que temporariamente).
Assumir as armas role-play, se você tem uma conversa séria, falar em público, jogar situação com a família, amigos. Pense em cada passo, cada frase, fala em voz alta. E então você entrar em sintonia para a próxima comunicação, pensamento e experiência será menos nervoso.
Tente não falar muito tranqüila (você não consegue ouvir o fundamental e, portanto, não respondem às suas sugestões), siga a voz, que variam dependendo da situação. Sirva-se de gestos expressões faciais. O entrevistado deve sentir suas emoções, entender que você está interessado na conversa. Contraparte Chamada nomeado - que você colocá-lo para si mesmo, faça mais perto. Não se esqueça que é muito importante para a confiança, conversa descontraída, contato com os olhos (é claro que dentro de limites razoáveis).
Outra boa ferramenta para tornar-se mais relaxado - aulas de dança. Ensine alguns movimentos, e sempre em público. Ao aprender a controlar o corpo fisicamente, você vai superar e insegurança psicológica, auto-estima e ser capaz de comunicar com os outros com confiança e livremente.