Apare e Fit Mom: restaurar a figura após o parto

A maior parte tem que colocar muito esforço para ficar mesmo na mesma forma, não raspolnev mais. A questão aqui não é que a mulher inicia-se e deixa de seguir a figura.

Jovem mãe que amamenta pode e deve tornar-se magro novamente! Embora, mesmo porque a criança precisa de uma bela e bastante uma mãe, e não aquele que tem medo de olhar para si mesmo no espelho.

Se uma jovem mãe de mama alimentação infantil, a própria lactação pode contribuir para o ganho de peso em algumas mulheres, e se necessário, para estimular a lactação variedade de produtos de alto teor calórico, e mais ainda em um corpo esguio, pode esquecer.

De qualquer forma, assim que muitos pensavam até recentemente. De acordo com outra versão, a amamentar, pelo contrário promove a perda de peso após o nascimento, tal como a produção de leite consome uma grande quantidade de energia.

Então, por onde começar? Aqui, é claro, ser avisados - uma tarefa ingrata, mas a vida tem se mostrado repetidamente que só seguir os seguintes três princípios pode levar ao resultado desejado e não vai deixar de ir à distância.

First. Não se apresse

E, embora não temos para onde se apressar. A licença-maternidade estava bem, o bebê cresce, e minha mãe lenta e deliberadamente incluiu na sua forma anterior. Não assuma imediatamente a carga sobre-humana: ela pode levar a exaustão nervosa e física. E se depois de algumas horas de dieta e exercício que você não vai ver a mudança dramática em sua aparência, também é resultado bastante natural.

Em segundo lugar. Regular e consistente

Os exercícios de tempos em tempos para nada chumbo, bem como limitantes produtos calóricos especialmente para um dia por mês. Chegando para a realização de sua forma anterior, sintonizar diretamente a um processo longo, regular e contínua.

Em terceiro lugar. Vamos ganhar

A confiança na vitória sobre a sua própria preguiça e apetite brutal deve ser inabalável e permitir-lhe força. Você não pode começar uma nova vida com a atitude "Eu vou tentar, e de repente você começa? "Precisa ser ajustado como se segue:" Isto é para mim - um pedaço de bolo! ".

Bem, o primeiro passo no caminho para o ex-grande figura - uma revisão de seu próprio poder. Em nenhum caso, não pode ir em uma dieta, mesmo se você não alimentar o seu bebê mama.

Lembre-se que, entre outras coisas, uma dieta - é um esforço sério para o corpo, e seu corpo ainda está se recuperando do parto. Além disso, há muito tempo sabe-se que a dieta se e ajuda a se livrar do excesso de peso, apenas temporariamente e, certamente, não é o resultado de correções.

Assim, o poder deve ser completa e saudável. Mães lactantes limite útil, se não eliminar gordo, fritos, defumados, salgados, farinha e doce.

Não vale a pena para comer hambúrgueres e batatas fritas, beber refrigerante. Nada organismos benéficos tais produtos não suportar, mas a gordura desnecessária capacidade é ainda ajuda.

Lactação em si contribui para a perda de peso, como com a mãe de leite está a perder uma grande quantidade de calorias. E se você ainda está ao mesmo tempo e ir para uma dieta saudável, vai comer peixe vapor e carne, legumes e frutas, cereais, é garantida a perda de peso.

Muitas mães em termos de restauração de sua antiga recurso e preocupado com o que os seios devido à gravidez e forma da mama perdida.

E, a fim de apoiar a mama e ajudá-la tanto quanto possível para manter uma forma bonita,você deve seguir algumas regras:

- Mantenha as costas retas, a postura tem que ser perfeito. Mesmo quando alimentar o seu bebê ou embalando-lo, não há necessidade de se curvar e colocar pressão sobre o peito. Especialistas dizem que a postura de alimentação, o mais bem sucedido para manter a forma da mama - está mentindo.

- Arranja um bom sutiã firme. Hoje, há uma grande variedade de sutiãs projetados para a alimentação, então você precisa para escolher o mais conveniente e de qualidade. Tal sutiã deve ser alças largas que podem suportar o peso do peito, cheio de leite, e deve apoiar o peito de todos os lados.

- Admissibilidade para apoiar a forma do peito cremes especiais, incluindo as estrias, mas antes de utilizar qualquer medicamento, verifique se eles não contêm elementos que não são compatíveis com a amamentação.

- Não tenha pressa para ir sob a faca do cirurgião. Em primeiro lugar, é pouco provável que você precisa realmente e, por outro, o risco de possíveis complicações bastante incomparáveis com o efeito resultante.

Mas particularmente deprimente efeito sobre as jovens mães, para examinar a sua barriga que após o parto não está com pressa para sair. Isto não é surpreendente, porque os músculos abdominais fortemente esticada, e aumento da gordura corporal.
É por isso que o retorno da barriguinha elástico em primeiro lugar para começar a trabalhar com os músculos abdominais. Mas logo após o nascimento não pode balançar a imprensa, assim que as classes precisam ser iniciado apenas dois meses após o parto.

Aqui, é útil recordar os exercícios mais famosos para a imprensa:

- Elevar a cabeça e no peito na posição supina com os joelhos dobrados - dez vezes em duas maneiras;

- Levantar as pernas dobradas na altura dos joelhos de decúbito dorsal, com as mãos atrás da cabeça - dez vezes em duas maneiras;

- Exercício, quando em decúbito ventral com as mãos atrás da cabeça paralela ao corpo de forma gradual e não precisa subir acentuadamente, sentar, inclinar para a frente, e então, gradualmente, ir para trás, chamado "exercício de Cindy Crawford";

- Exercício de sentar-se de pernas cruzadas, quando, com as mãos atrás da cabeça, é necessário para transformar todo o seu corpo da esquerda para a direita, aumentando gradualmente o ângulo, o chamado "exercício de Jennifer Lopez."

Para as coxas e nádegas também têm o seu exercício, mas, de acordo com especialistas, é possível combinar negócios com prazer, se inscrever em aulas de dança do ventre. O corpo deste dança tem um efeito único: está trabalhando e fortalece os músculos profundos da pelve e da imprensa.

Aqui estão apenas algumas técnicas, a observância do que fará com que o processo suave e eficaz da perda de peso. Apenas algumas das esforço de sua parte, e seu filho vai ser a mais bela e amorosa mãe do mundo.