A maneira mais fácil de queimar calorias cientistas chamam de caminhar ou correr ao ar livre. Sempre vale a pena um passeio com o cachorro e até mesmo correr com ele. No trabalho e em casa do trabalho voltar melhor no pé, e não em um abafado e apertado "bus".
Não ignorar o trabalho na horta ou jardim. É, além de queima de gordura, fornece satisfação moral.
Casas podem fazer exercícios que terá como alvo um grupo muscular específico ou todos os músculos ao mesmo tempo. Fortalecer a vários exercícios de resistência muscular ajuda - trabalhar com halteres, uma barra de torção, o aro.
Excelente carga sobre o corpo dá a ginástica rítmica, o que implica salto rápido, correr, passo no local, agitando os braços e as pernas e até mesmo as encostas. Músculos dos braços e pernas são treinados tais exercícios como flexões, abdominais, pular corda.
Fortalecer a imprensa também ajuda a atenuar - levantando as pernas dobradas na posição supina, a circular corpo movimento movimento rotativo da parte superior do corpo. Hoje nas prateleiras das livrarias ou em inúmeros fóruns, você pode encontrar um conjunto de exercícios que irão desenvolver grupo muscular específico e ajustar a área específica do corpo.
No final, basta recordar uma série de recomendações sobre exercícios para perda de peso. Begin exercícios devem sempre aquecer ou amassar os músculos individuais. Após a realização de exercícios compostos é melhor tomar um banho, durante o qual um pano com força recomendada para esfregar a pele do "área problemática". Isso vai ajudar a saturar as células com oxigênio, melhorar o metabolismo, e que será o primeiro passo no caminho para as calorias queima cobiçados.
Fontes adicionais:
- Exercício para perda de peso em casa