Como se livrar de maus hábitos

 Para começar a perceber por que você quer se livrar de um mau hábito. A causa mais comum de falha não é da vontade fraca e falta de motivação. Recuse-se a comer o bolo para o jantar, simplesmente porque ele é prejudicial - é difícil. Mas eles têm de parar a fim de ser mais fino e gosto de um novo funcionário de outro departamento - esta é uma forte motivação. Se você quiser abandonar o hábito, mas você não tem a motivação, ter discutido com alguém por uma grande soma de dinheiro que sair ou parar de comer macarrão.

Muitas vezes hábito indica um problema muito mais global. Você pode torcer os botões na roupa e comê-los canetas esferográficas, enquanto que em uma reunião no escritório de constantemente coçando o nariz quando encontro alguém unhas novas e mordendo devido à insegurança. Naturalmente, este hábito pode ser superado, mas muito provavelmente, como resultado, você terá um novo. Rejeição de tal hábito pode até causar a neurose! Portanto, antes de comprar roupas com zíperes e alças tampas de manchar a mostarda, o melhor remover a causa do seu stress. Vá de férias, trabalho por turnos, inscrever-se para uma sessão com um terapeuta. Isto irá ajudar a lidar com a causa e, portanto, eliminar o hábito.

Desaprender o hábito de ir para a cama depois da meia-noite e pode ser atrasado para o trabalho, mas para isso você terá que reconstruir completamente programação. De fato, é difícil obter-se às oito, se você foi para a cama às três. Defina uma condição difícil de ir para a cama às onze, e acordar, comer um pequeno-almoço ligeiro. Dentro de alguns dias você vai ver que eles tornaram-se tempo para tornar o dia mais, e ao mesmo tempo se sentindo bem.

Substituir maus hábitos em inofensivo. Por exemplo, se você sabe que cigarro dá-lhe a oportunidade de relaxar e trazer pensamentos em ordem, alterá-lo para uma xícara de chá e deixe-a na varanda. O efeito psicológico é o mesmo, mas o benefício é muito maior.

Não desista.