Muitas pessoas que são propensas a plenitude excessiva, sentam-se em uma dieta, mas não conseguiu o resultado desejado. Idealmente, com a necessidade de lidar com dieta e exercício, que por algum motivo estão contra-indicados.
Recentemente apareceu exercícios respiratórios Oksisayz, que praticamente não tem contra-indicações. Este ginástica pode envolver as pessoas de todas as idades e níveis de aptidão, mesmo as mulheres grávidas. Oksisayz - um conjunto exclusivo de exercícios, em que, devido à respiração diafragmática ativamente sangue enriquecido com oxigênio e exercício simples acelerar o fluxo de oxigênio para as áreas problemáticas.
Você não tem que gastar tempo e dinheiro em uma visita ao ginásio, ginástica que você pode estudar em casa em qualquer momento conveniente para você, passar sobre o emprego apenas 15-20 minutos por dia. Atividades da Semana irá reduzir o tamanho da cintura por 10 centímetros.
Em os EUA, estudos foram realizados e o nível de consumo calórico de oxigênio no curso de emprego e profissão Oksisayz em uma bicicleta estacionária. Os resultados do teste surpreendeu até mesmo o chefe da equipe de pesquisa. Como resultado, a taxa metabólica exercício respiratório foram melhor em quatro vezes, e o nível de potência acima de 140%. Concluiu-se que Oksisayz queima mais calorias do que uma bicicleta ergométrica - 140%. É importante lembrar que com a moto para atingir tais resultados, você precisa de um warm-up, enquanto Oksisayz complexo isso não acontece.
Além disso, exercícios de respiração melhora a pele, fortalece a coluna vertebral e nas costas, aumenta o consumo de oxigênio. O programa promove o metabolismo mais rápido, o que levaredução de peso. Ajuda a remover a celulite, aumenta a resistência física.
Aqui são exercícios básicos:
Respiração. Relaxe, respire pelo nariz, sem levantar os ombros para cima. Precisa respirar estômago, não grudyu.Chtoby era mais fácil, saindo de seu estômago e relaxar os músculos abdominais. Largo sorriso, o sorriso vai ajudar a expandir as narinas e respirar mais ar.
Elevador. Depois de inalar mais alto que puder, levante as nádegas-se e retrair-los. Faça três respirações curtas.
Exalação. Comece a expirar, este puxar os lábios em um tubo que exalou um buraco tão pequeno quanto possível. Sorria, não relaxar suas nádegas, queixo, não mergulhe. A expiração deve ser forte quando você sente que todo o ar exalado, fazer três exalar afiada através de sua boca. Não relaxe suas nádegas, manter a cabeça reta. Isto irá aumentar o volume de inspiração seguinte.
As pessoas que têm pouco tempo livre, os adversários exercer apreciar este ginástica apreciado. É resultados surpreendentes para tais atividades comuns, como a respiração.