Hidroginástica é considerada o berço da China Antiga. Alunos monges chineses treinados nas técnicas de artes marciais, praticado ataques de precisão e nitidez na água. Eles conscientemente utilizado esse método de treinamento. A densidade da água é 12 vezes maior do que o ar. Por conseguinte, a carga sobre os músculos multiplicado. Além disso, a temperatura da água a 8-10 graus abaixo da temperatura do corpo, e este número aumenta o consumo de energia.
Hidroginástica tem muitas qualidades positivas: o endurecimento do corpo, baixa probabilidade de lesão, corrigindo a postura e fortalecer todos os grupos musculares. Hidroginástica é adequado para todas as faixas etárias. Uma vez que a pressão da água no poço afecta o fluxo de sangue, a carga cardíaca é consideravelmente reduzida, e o impulso é mantido dentro de limites aceitáveis. Hidroginástica baixa intensidade é útil mesmo para as mulheres grávidas.
Há grupos de pessoas que são incentivados a limitar aulas de hidroginástica. Estes incluem as pessoas com asma ou problemas respiratórios. Na água aumenta significativamente a pressão sobre o peito. Isto pode conduzir a uma degradação da saúde ou exacerbação da doença. Se você já teve um ataque do coração, você deve reduzir qualquer exercício. Alergia precisa acompanhar de perto a reação do corpo à água clorada, pois pode causar reacções alérgicas graves.
Hidroginástica é dividido em aulas em águas rasas, médio e profundo. Em pequenas e médias classes de água são realizadas sem equipamento especial de contenção, e em águas profundas são usados cintos, botas, luvas, etc. Se você não pode nadar ou se você não está confortável toda a atividade de estar no "limbo" para você ajustar a água de pequeno ou médio. Classes em águas profundas dar uma carga mais forte e estamos trabalhando todos os músculos.
A maioria das aulas de hidroginástica são projetados para trabalhar com todos os músculos, mas existem aqueles que treinam apenas alguns grupos musculares: aqua de imprensa (exercícios para os músculos abdominais), Aqua Fins (exercícios para as pernas), aqua Row (fortalecimento dos músculos das costas e braços) etc.
Normalmente lições 45-50 minutos. Primeiros 5-10 minutos você aquece os músculos, preparando-os para o carregamento. Mais 25-30 minutos, você só desenvolver os músculos e, finalmente, 5 minutos à esquerda na tração que deve ser feito após cada sessão.
No consumo de energia de um substitui aulas de hidroginástica três aulas de dança ou aeróbica no ginásio. Mas a piscina você combinar negócios com prazer: água relaxa os músculos e agradavelmente esfria o corpo.