Classes aeróbicas diferem humilde equipamento desportivo. A maioria dos exercícios pode ser feito simplesmente com a música, e inclui uma variedade de elementos de dança:. Chassis, Mamba, Jack e outros a fim de aumentar o efeito da plataforma passo aeróbica usado ou ponderação, fixado em pernas ou mãos.
Durante os exercícios aeróbios necessários para monitorar a freqüência cardíaca, que são um indicador da eficácia do treinamento. Ao estabelecer o corpo para a frequência adequada ajuda a música. Cada tipo de aeróbica de música diferente usado em frequência e estilo. Para passo aeróbica trabalho choque é 130-138 batimentos por minuto, para aeróbica boxe - 135-145 e acima.
Shaping - um método de forma mudança proposital. Ao contrário do indicador de desempenho aula de aeróbica é a mudança na forma externa. Portanto moldar atraente não só para as mulheres, mas também para os homens. Através de vários exercícios de treinamento, você pode aumentar ou diminuir o tamanho do corpo.
Para moldar requer equipamento desportivo adicional: halteres de diferentes pesos, bolas de ginástica, bodibary, pesos, plataformas etapa, esteiras, expansores. Apesar da aparente simplicidade, antes do exercício deve consultar com o instrutor sobre as regras da sua utilização, para não ficar microtraumas.
Geral para a formação e aeróbica é que eles são adequados para todas as idades e todos os níveis de habilidade. Eles podem ser praticadas no grupo com uma camioneta, bem como individualmente, ou mesmo em casa.