A regularidade da execução depende da eficácia de corridas de treinamento. Manhã de jogging é popular, não só porque ele é aberto. Inclua todas as reservas do corpo e configurá-lo para o trabalho produtivo é muito importante - alegria e bom humor aumento da eficiência, o corpo carregado de energia até a tarde.
Para correr trazer prazer e emoções positivas, cozinhar roupas confortáveis - no verão pode ser um T-shirt e calções de atletismo, para o ajuste calças apertadas frio e um casaco quente com um capuz. Escolhendo sapatos, preste muita atenção - como a posição correta ocupará o pé durante a execução depende do estado do tornozelo e sua saúde.
Corra com o estômago vazio não é desejável. À noite, prepare um pequeno lanche - frutas, cereais, um sanduíche e uma xícara de chá. Não precisa comer demais simplesmente satisfazer a sua fome de manhã.
Manhã de corrida deve ser breve, porque você não quer se sentir cansado e desgastado. Meia hora é suficiente para despertar o corpo, para treinar o coração, esticar seus músculos. Depois de movimentar-se tomar um duche de contraste e ir trabalhar.
Evening fatos de jogging aquelas pessoas que têm dificuldade para se levantar de manhã. Chegando em casa, comer o jantar (salada de legumes luz, copo de iogurte, etc.) e ir para a rua. Duração jog - cerca de 20 minutos.
Dominar a técnica de respiração adequada - depende do processo de queima de gordura durante a execução. Inspire precisa boca, expire - através do nariz. Não segure a respiração.
Se você quer conseguir a perda de peso significativa, então você tem que aprender a correr rápido. É útil para monitorar as pulsações durante a corrida e medir suas mesas para queimar gordura. Correr rápido é perigoso probabilidade de lesão, por isso não executar mais de 15 minutos, para assistir pulso e periodicamente verificar a saúde de um especialista.