Toda mulher tem que se preocupar com a postura. E não só a linda, mas também a fim de evitar as várias doenças associadas com a curvatura da coluna vertebral.
Hábito de manter as costas retas devem ser ensinados desde a infância, quando a coluna ainda não está completamente formado, e você pode facilmente corrigir sua postura. Muitas vezes, no entanto, há momentos em que é os adultos não são capazes de manter as costas retas, inclinando-se constantemente e experimentando dor nas costas. Missa do problema decorre do fato de que as pessoas modernas são muito muito de seu tempo sentado em um computador no escritório, em filas de espera, e as mulheres também sofrem, passar o dia inteiro em saltos altos.
É claro que um adulto vai ser muito difícil de corrigir a postura, e para obter um bom efeito, você precisa colocar muito esforço e paciência, mas em tudo realmente sério e atitude responsável em relação a sua saúde e beleza.
Quando o pop-curvatura da coluna vertebral não pode prescindir de exercícios especiais que são desejáveis para levar a cabo sob a supervisão de uma pessoa competente nesta matéria no ginásio ou health club. Mas existem muitos exercícios que podem ser realizadas de forma independente. E isso vai exigir um pouco de tempo.
1. mãos somknite atrás dela de volta para o castelo e fazer frente magra, com os pés na largura dos ombros. Durante tilt tentar levantar as mãos cruzadas possível. Do corpo de movimento elástico e mãos, como se estivesse tentando criá-los ainda mais.
2. Exercício "barco". Para a sua execução precisa mentir sobre seu estômago em uma superfície sólida. Mãos puxar para a frente e levante-los simultaneamente com os pés. Tente manter esta posição por um minuto.
3. Para o exercício a seguir você precisa mentir sobre suas costas, braços ao longo do corpo e as pernas dobradas na altura dos joelhos. Levante sua pélvis para cima e mantenha a posição por uma contagem de 10, em seguida, ir para baixo novamente e repita várias vezes.
Vai ficar tudo bem, se você tem a oportunidade de participar no bar. De preferência pendurar diário on-lo tanto quanto suporte da mão. Você pode girar suavemente o corpo de um lado para o outro, mas não a ver com os movimentos bruscos, porque neste momento a coluna sob pressão.
Peça parentes ou colegas de fazer para você observação, se você começar a desleixo. Aos poucos, você se acostuma a manter sua postura correta.