Dependendo de quando você está esticando, esticando um efeito diferente no corpo. Se você executar estes exercícios em frente à formação reforçada, aquece os músculos, aumenta a resistência ao estresse, estimula os sistemas respiratório e cardiovascular. Além disso, há uma aceleração dos processos metabólicos no corpo.
Alongamento após treinamento de força e aeróbico deve ser feito necessariamente. Assim, você reduz o nível de dor nos músculos, nos próximos dias. O alongamento também vai ajudar a acelerar o processo de recuperação depois de um treino.
Se você está se preparando para exercer a prática da meditação, alongamento irá ajudá-lo a aprender melhor o processo de relaxamento. Você vai aprender rapidamente para tranquilizar os músculos adequados e imediatamente ir diretamente para o relaxamento.
Melhorar gradualmente a sua própria extensão, você pode realizar muitos exercícios com maior amplitude. Isto é especialmente verdade para as encostas e torções. O alongamento também afecta a condição da coluna vertebral. Vá dor nas costas, postura torna-se uma bela e natural, melhorando a mobilidade das vértebras, o que ajuda a curar a dor lombar. Boa flexibilidade ajudará a evitar lesões desnecessárias, uma vez que a coordenação motora têm melhorado, e até mesmo no outono, você pode facilmente manter o seu equilíbrio.
Muitas pessoas experimentam uma grande tensão muscular diariamente, e, portanto, leva a conseqüências desagradáveis. Eles sofrem de pressão arterial elevada, reduzir a sensibilidade e assim por diante. Diseases. O alongamento é muito útil para as mulheres, uma vez que contribui para evitar a dor menstrual severa e alivia a TPM. As pessoas mais velhas, devido ao alongamento retardar o processo de envelhecimento, bem como lições para melhorar a condição das articulações e ossos. Alongamento é pessoa, mesmo completamente saudável útil, porque o alongamento melhora o humor, ajuda a encontrar a paz de espírito e aumentar a auto-estima.