Sob a rubrica Diet: Dieta Rotaru
Após cada lavagem mãos lubrificar a água especial que você pode se preparar: Pegue partes iguais de glicerina e água de rosas e adicione 10 gotas de amoníaco. Deixe a garrafa está sempre em cima da pia.
Rugas nas mãos podem ser removidas se fazendo ginástica mãos: mãos magras sobre a mesa, com as mãos, em prega nível do peito, como para a oração. United polegares tente dobrar tão baixo quanto possível, mantendo os outros dedos na posição original. Faça isso todos os dias por 10 vezes.
Antes de verniz para as unhas é recomendado paraescova de massagem com creme.
9 consiste de uma massagem movimentos realizados em sequência em uma conta específica durante 10 minutos.
1 movimento. Clasping movimentos dos dedos diretos. Massajado em todas as direcções de distância a partir da ponta do dedo para a base do dedo. Inicialmente, alisando a parte de trás e o lado da palma dos dedos, em seguida, as superfícies laterais. 4. Conta para o movimento é repetido três vezes.
2 movimento. Dedos acariciando opressivo. Acariciar é feita por esmagamento uma pele clara e tecidos subjacentes abaixo dela até o osso através de Pal tsa. Massagens todos do dedo na direção da ponta para a base. Pontuação em um 4-3 vezes.
3 movimento.Loop-como esfregar os dedos. Esfregar looping movimentos contínuos feitos na direcção da ponta do dedo para a base. Massajado todos os lados do dedo. Placar de 12-3 vezes. Cada alternando com esfregando acariciando.
4 movimento. Pastern acariciando Direct. Os movimentos são realizados com as duas mãos simultaneamente na direcção da base dos dedos para a articulação do pulso. Pontuação em um 4-3 vezes.
5 movimento. Movimentos circulares metacarpo. Os movimentos são realizados simultaneamente em ambas as mãos numa direcção a partir do terceiro dedo para os lados da palma da mão. Pontuação 4-4 vezes. Cada suplentes Acariciar circulares com fricção de loop-like.
6 movimento.Loop-como esfregar pastern. Polegares de ambas as mãos realizada simultaneamente na direcção da base dos dedos para os movimentos de looping conjuntos contínuos de pulso. Conta 4- 3 vezes.
7 movimento. Circular acariciando a articulação do pulso. O movimento é realizado polegares de ambas as mãos ao mesmo tempo, com a captura de as superfícies laterais das articulações no sentido ascendente ao nível da articulação. Pontuação 4-5 vezes. Cada suplentes Acariciar circulares com fricção circular.
8 movimento. Circular esfregando a articulação do pulso. Realizada com ambas as mãos ao mesmo tempo na direcção de baixo para cima de movimento circular contínuo. Pontuação 4-4 vezes. Cada movimento circular com carícias alternativo.
9 movimento. Pinceladas clasping diretos. O movimento é realizado através da palma da mão na direcção das pontas dos dedos ao meio do antebraço. Simula a colocação e acaricia todas as superfícies das mãos. Pontuação 4-4 vezes.
Toning massagem de mãos
1. Lançamento do parceiro toalhas de mão direita. Segure a escova com as mãos, direita e esquerda, com os polegares deve estar no topo da escova. Diluir os dedos, que se estende em todo o movimento do pincel, e, em seguida, beliscar os dedos.
2. Mova a mão no pulso massageado: polegares descansar em cima subsumida a palma da mão. Polegares promassiruyte área pulso superior. Movimento de luz, circular
3. Destro compreender completamente o pulso. O polegar deve estar na parte inferior e superior do descanso. Dobre o braço no cotovelo e lugar para que ele formou um ângulo recto com o ombro. Dobre a mão ea mão esquerda empurre-o suavemente. Em seguida, puxe o próprio pincel.
4. Continuando a comprimir o pulso com a mão direita, mão esquerda, dobre toda a escova atrás
5. Abaixe o braço e expandir a sua palma para cima. Pequenos movimentos circulares manuseia promassiruyte interior de seu pulso. Gradualmente descer para a base do polegar e dedo.
6. O dedo mínimo de sua mão direita furar um entre o dedo mínimo e parceiro dedo anelar eo dedo mínimo da mão esquerda -entre o polegar eo indicador. Seus polegares estão no meio da palma da mão de um parceiro, o outro apoiando-lo do fundo massageando diluir os polegares enquanto empurra dedos, enrolando-se uma escova. Em seguida, toda a superfície da palma da mão promassiruyte pequenos movimentos circulares dos polegares.
7. Sua keep mão esquerda segurando o pulso eo polegar eo indicador do pequeno dedo da mão direita agarrar os lados e ferro doce seu movimento para atrasar até que a unha. Agora, pega o dedo mindinho na parte superior e inferior e fazer o mesmo. Alternativamente tratados desta maneira cada dedo. Se você quiser operar uma ou outra vez a mão.
Mão Ginástica.
1. Levante as mãos para o alto e agitar borlas.
2. Conecte as palmas das mãos juntas na altura do peito, e clicando na ponta dos dedos, levá-los para a direita e para a esquerda. 4 - 6 vezes.
3. Conecte as palmas das mãos juntas na altura do peito, os dedos firmemente pressionado contra o outro, ea base das palmas das mãos são criados na mão, mudando as pontas dos dedos. 4 - 5 vezes.
4. Agite os pulsos relaxados ar, gradualmente levantando-os pelos lados para cima e caindo. 4 - 6 vezes.
5. Conecte as palmas das mãos juntas na frente do peito e se revezam para dedos de falha. Inicialmente, todos os cinco, em seguida, quatro, três, etc.
6. braços estendidos para a frente, para produzir pulsos movimento de rotação para os lados e para dentro.
Exercícios para aliviar a fadiga de dedos e mãos
1. dedos fortemente diluídos, em seguida, deixá-los ir e colocar pressão sobre a base do polegar. Deixe seus dedos por um tempo nesta posição, bateu 40 vezes com o polegar no dedo indicador.
Executar os mesmos movimentos, mas os dedos para omitir o meio da palma da mão.
2. dedos quebrados pressionados juntos e, em seguida, apertar com força nas últimas duas articulações (fazer "garras"). Nota para os exercícios 1-2.
Ao implementar estes exercícios não deve começar com as mãos cansadas. Ambas as mãos devem exercer o mesmo.
3. Divulgar os dedos para pressionar o polegar para o meio da palma da mão e, em seguida, com intervalos curtos, flexão e extensão dos dedos.
4. dedos Fold-abertas, faça movimentos circulares com o polegar sobre as primeiras 20 voltas para a direita e para a esquerda, e depois mais.
5. flexão e extensão do polegar de uma mão com um outro cuidado.
6. Escova levantada e abaixada verticalmente por 20-40 vezes, primeiro devagar e depois mais rápido.
Ombro e antebraço para manter ainda, o que é melhor para pressionar o cotovelo apertado para o corpo.
Realizar o mesmo movimento na direcção horizontal.
7. Realize movimentos circulares com uma escova ou esticado com uma escova, dobrado em um punho, direita e esquerda 20-40 vezes lentamente no início, em seguida, mais rápido.
8. Captar o polegar eo dedo indicador de uma mão do dedo do outro, rodando este último em todas as direcções dentro de um minuto. O mesmo é feito com todos os dedos de ambas as mãos. Este exercício deve ser feito várias vezes ao dia, especialmente com os 4º e 5º dedos.
9. Bending os dois dedos indicadores para a falange média e colocação sobre a mesa, dobrar e soltava-lhes alguns segundos para uma certa pressão, o mesmo exercício é realizado, dobrando os outros dedos, sucessivamente, e depois em pares - 2ª e 4ª, 3ª e 5 minutos, e, finalmente, um polegar.
10. Aperte as duas mãos em punhos muito firmemente quanto possível, mantenha nesta posição por 5 segundos e relaxe as mãos.
Repita 4-5 vezes.
11. Diluir os dedos mais amplamente possível. Atraso nesta posição por 5 segundos e relaxe as mãos.
Repita 4-5 vezes.