Na categoria Saúde: soluços, como se livrar dos soluços
Bem, na verdade: a dieta que nós associamos com a greve de fome, insônia e comer alimentos completamente sem gosto, mas muito útil. E se a casa de alguém se senta em uma dieta, é a certeza de aparecer na prateleira geladeira single, panela separada e muito mais individual.
E imagine uma dieta sessão em que não precisa sofrer com o estrondo no estômago, desistir de sua sopa favorita, cozinhar pratos individuais e comer sozinho, para não ser tentado? Contos De Fadas? De modo nenhum! Essa dieta lá, e veio com elaDr. Vladimir Mirkin.
Psicoterapeuta Renomado inventou este sistema principalmente para pessoas que sofrem com excesso de peso, têm acumulado uma grande quantidade de doenças e condições que só poderia facilitar trazê-lo de volta ao normal. É por isso que a dieta não tem contra-indicações.
Primeiro de tudo, é necessário retirar os produtos no normal e anormal (e não há nada a lamentar-se - uma pílula ainda não é inventado).Por produtos não autorizados incluem pão, cereais, batatas, bolos doces. Na época de sua dieta deve ser excluída, embora um pedaço de pão para comer o almoço, você pode.
Ao permitir que a classificação: Toda a carne (exceção - porco assado), aves (exceto pato assado), todos os peixes, frutos do mar, produtos lácteos (até 3, 2% de gordura), todos os queijos (40% de gordura), legumes (excluindo batatas e legumes) ervas, especiarias, cogumelos, óleos vegetais, frutas, doces e salgados, ovos.
Cook e comer tudo isto pode estar em qualquer forma. Fry recomendados em óleo vegetal. As bebidas são adoçados com sacarina, sucos doces e bebidas de frutas melhor para diluir com água.
A principal charme da dietaComo já mencionado, é que você não precisa se preparar separadamente. Apenas a partir do primeiro prato que você deseja remover a grossa, com cenoura, cebola, repolho e ervas podem sair. Carne, fervida para a sopa é bom para usar para a preparação da segunda.
No segundo que você pode comer prato de carne (hambúrguer, lingüiça, peixe frito) com salada de legumes, prato lateral - para excluir. Todas as bebidas, incluindo chá, café, água mineral são permitidos, mas sem o açúcar.
Como sobre o mesmo vai olhar sua dieta diária? Aqui estão três opções de menu que você pode tomar como base.
Opção 1.
Café da manhã. Café sem açúcar (você pode com leite), 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
Hora Do Almoço. Sopa em caldo de carne (250 g, retire as batatas e carne), a carne do caldo (100 g), salada de repolho com azeite e cebola (150 g), uma fatia de pão (25 g), um copo de suco de tomate.
O chá da tarde. Um copo de leite (1, 5% de gordura).
Jantar. Salsichas (100 g), iogurte (250 g), maçã.
Opção 2.
Café da manhã. Salsicha cozida (100 g) de café com leite.
Hora Do Almoço. Orelha (250g sem peixe e batatas), frango (100 g), salada de tomate, temperado com endro e óleo vegetal (130 g), uma fatia de pão branco (50 g), um copo de suco de maçã.
O chá da tarde. Suco de tomate (250 g).
Jantar. Queijo cottage baixo teor de gordura (200 g), iogurte (250 g) de uvas escova pequena (200 g).
Opção 3.
Café da manhã. 2 ovos cozidos, chá com leite (pode ser adoçado com sacarina).
Hora Do Almoço. Sopa de batata com legumes em caldo de carne (remover batatas e carne) - 250 g de carne de porco salsicha - 100 g, salada de pepino com cebola e manteiga - 130 g, pão - 50 g, compota de frutas secas (sem açúcar) - 250 g
O chá da tarde. Kefir (1, 5% de gordura) - 1 xícara.
Jantar. Queijo (40% de gordura) - 100 g, um copo de iogurte (2,5% de gordura), laranja.
Se você realmente querter uma mordida entre as refeições que você pode comer 100 gramas de legumes (repolho, pimentão, pepino, tomate, rabanete e assim por diante. n.) de frutas ou frutos (laranja, kiwi, maçã, uva, melancia, morangos, groselhas), de baixo carboidrato . Damascos, bananas, nozes, tâmaras, figos não pode usar.
Outra recomendação úteis - dias de jejum. Se o peso é reduzido muito lento, você pode arranjar tempo de descarregamento de uma semana. A mesma técnica irá ajudar se você quebrar a dieta e ganhou alguns quilos extras.
Como você pode ver, é simples. Tu não sofrem de fome, e até mesmo entediado sentado à mesa do banquete. Basta lembrar as regras básicas de exceções, não beba vinhos e licores doces e um lanche pelas regras.
Quando atingir o peso desejado, a principal tarefa será a de mantê-lo. Não vai ser difícil se você seguir algumas regras. Em primeiro lugar, às vezes você pode usar os alimentos proibidos. Então, faça isso raramente e com moderação. Em segundo lugar, se você notar que fica melhor - voltar para um curto período de tempo para fazer dieta ou organizar alguns dias de descarga. E, em terceiro lugar, durante e após a dieta recomendada de exercício. Mesmo um simples conjunto de exercícios da manhã capaz de influenciar positivamente o processo.
Isso é tudo. Você pode começar agora e, em seguida, uma semana depois você vai estar satisfeito com a falta de escalas de 2-3 libras. Em média, sujeito às regras do mês, você pode se livrar de 8-10 libras. Boa sorte e boa saúde!
Panyutin Alexander
Revista feminina JustLady